શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, દરરોજ કરો આ 5 યોગાસન, રોગો રહેશે દૂર
સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન રહે છે. સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટી સંપત્તિ છે તેથી તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. પરંતુ આ બધામાં નોંધનીય બાબત એ છે કે ફક્ત બહારથી ફિટ દેખાવું જ મહત્વપૂર્ણ નથી…
રામ બાબુ શર્મા દ્વારા૧૫ મે, ૨૦૨૫, ૦૭:૦૧ IST
સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન રહે છે. સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિ માટે સૌથી મોટી સંપત્તિ છે તેથી તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી જોઈએ. પરંતુ આ બધામાં ધ્યાનમાં રાખવા જેવી વાત એ છે કે ફક્ત બહારથી ફિટ દેખાવું જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તમારે માનસિક અને આંતરિક રીતે પણ સ્વસ્થ હોવું જોઈએ. આશા આયુર્વેદના ડિરેક્ટર અને ગાયનેકોલોજિસ્ટ ડૉ. ચંચલ શર્માએ કેટલીક ટિપ્સ આપી છે જેના દ્વારા તમે કુદરતી રીતે તમારા શરીરની સંભાળ રાખી શકો છો. શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવાથી સારું જીવન મળે છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવો:
સંતુલિત આહાર લો: તમે દિવસભર શું ખાઓ છો તેની તમારા શરીર પર અસર પડે છે તેથી હંમેશા સંતુલિત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આહારમાં બધા વિટામિન, ખનિજો, અન્ય પોષક તત્વોનું સંતુલિત પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવો. તમારા આહારમાં પાંદડાવાળા શાકભાજી અને તાજા ફળોનો સમાવેશ કરો. સવારે નાસ્તો કરો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો: સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ અને ઘરના કામકાજમાં સામેલ થવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી બેસવાનું કે સૂવાનું ટાળો કારણ કે આનાથી સ્થૂળતા અને ઘણા રોગો થઈ શકે છે.
તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખો: દરરોજ સવારે ઉઠવું, દાંત સાફ કરવા, સ્નાન કરવું અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો એ એક મુશ્કેલ કાર્ય લાગે છે, પરંતુ તમારા શરીરને સ્વચ્છ રાખવું એ સ્વસ્થ રહેવા તરફનું પ્રથમ પગલું છે. તમારે નિયમિતપણે સ્નાન કરવું જોઈએ, તમારા નખ સ્વચ્છ અને ટૂંકા રાખવા જોઈએ, ઊંઘનું સમયપત્રક નક્કી કરવું જોઈએ અને દિવસમાં 7 કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ, મોડી રાત સુધી જાગવું જોઈએ નહીં.
નિયમિત કસરત કરો: આજકાલ લોકોના જીવનમાં ઘણો તણાવ છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓ થાય છે. આમ નિયમિત કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
નિયમિત તપાસ કરાવો: સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દર મહિને તમારા શરીરની તપાસ કરાવવી જોઈએ જેથી તમે શરૂઆતના દિવસોમાં જ કોઈપણ રોગ શોધી શકો અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે તેની સારવાર કરાવી શકો.
દવાઓ ન લો: ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીવાથી તમારા ફેફસાં અને લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, ધૂમ્રપાન તમારી ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી તમે સમય પહેલા વૃદ્ધ દેખાઈ શકો છો. તેથી આવી દવાઓ ટાળો.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો: વ્યક્તિ ત્યારે જ સ્વસ્થ રહી શકે છે જ્યારે તે માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ હોય. કારણ કે ત્યારે જ તમે કોઈપણ કાર્યમાં તમારું સો ટકા આપી શકશો અને ખુશ રહી શકશો. તેથી તમારે સકારાત્મક વિચારવું જોઈએ અને ધ્યાન કરવું જોઈએ.
