નવી દિલ્હી. ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના મહિનામાં ઘણી સ્ત્રીઓ સવારે ઊલટી અને ઉબકા આવવાની ફરિયાદ કરે છે, જેને મોર્નિંગ સિકનેસ કહેવાય છે. આ ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ સંકેત બની શકે છે અને લગભગ 80 ટકા સ્ત્રીઓ તેનો સામનો કરે છે. જો કે, કેટલીક મહિલાઓને સવારે, બપોર કે રાત્રે કોઈપણ સમયે આ સમસ્યા થઈ શકે છે. હોર્મોનલ ફેરફારો, તણાવ અને થાક તેના મુખ્ય પરિબળો માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, પહેલા માનસિક અને ભાવનાત્મક ટેકો આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભા સ્ત્રીને આશ્વાસન આપવું કે લક્ષણો ધીમે ધીમે ઓછા થઈ જશે તે તેના માટે રાહત છે. વધુમાં, ઉલ્ટીના ટ્રિગર્સને ઓળખવું અને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. અમુક ખાદ્યપદાર્થો, તીવ્ર ગંધવાળી વાનગીઓ અથવા ખૂબ ભારે ભોજન ઉલટીમાં વધારો કરી શકે છે, તેથી તેમને ટાળવું જોઈએ. થાક પણ ઉબકા વધારે છે, તેથી પૂરતો આરામ મેળવવો અત્યંત જરૂરી છે. સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર એ છે કે નાના ભાગોમાં ખોરાક લેવો. દિવસમાં 4-5 વખત હળવો ખોરાક લો, જેથી પેટ ભરેલું રહે પણ ભારે ન લાગે. ઘણી સ્ત્રીઓને ઠંડી અને હલકી વસ્તુઓ જેવી કે બિસ્કીટ, ફ્રુટ જ્યુસ કે ઠંડા નાસ્તા ગમે છે. સવારે ઉઠવાના લગભગ 20 મિનિટ પહેલા એક સાદું બિસ્કીટ ખાવાથી પણ ઉબકા ઓછી થાય છે. આ સિવાય આદુ, લીંબુ અને એલચી વડે બનાવેલી કેન્ડી કે શરબત, હળવો સૂપ કે છાશ જેવા પીણાં પીવાથી પણ રાહત મળે છે.
કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળાકી અને કિસમિસનું ચૂર્ણ હુંફાળા પાણી અથવા દૂધ સાથે લેવાથી ઉલટી મટે છે. ધાણાની પેસ્ટ ચોખાના પાણી અને થોડી સાકર સાથે દિવસમાં બે વાર લેવાથી પેટ હલકું રહે છે અને ઉબકામાં રાહત મળે છે. લીલા મગનો સૂપ, લાકડાના સફરજનનો માવો અને લજામંડ અથવા કેરી અને જામુનના પાનનો ઉકાળો મધ સાથે લેવાથી પણ અસરકારક રાહત મળે છે.
આ સિવાય સ્ત્રીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતું મસાલેદાર, ખારું, તૈલી અને ભારે ખોરાક ન ખાવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ચા અને કોફી ખાસ કરીને ખાલી પેટે ન પીવી જોઈએ. ઉલ્ટીના કિસ્સામાં ઝડપથી દવા લેવાને બદલે સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
