સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા આ એક કામ કરવાથી તમને 6 અદ્ભુત ફાયદા મળે છે, તેમાં થોડી મહેનત કરવી પડશે પણ હાર ન માનો

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે દરરોજ સવારે ઉતાવળમાં પથારીમાંથી ઉઠે છે અને પછી રોજિંદા કામમાં લાગી જાય છે, તો તમારે ધીમું થવું જોઈએ અને તમારા શરીર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ….

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે દરરોજ સવારે ઉતાવળમાં ઉઠે છે અને પછી રોજિંદા ઉતાવળમાંથી પસાર થાય છે, તો તમારે ધીમું થવું જોઈએ અને તમારા શરીર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. સ્વસ્થ રહેવા માટે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે યોગ્ય આહાર અને આપણી આદતો. આપણે જે પણ આદતો અપનાવીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. યોગ્ય ખાવું, સમયસર સૂવું અને જાગવું, તણાવથી દૂર રહેવું, યોગ અને ધ્યાનને દિનચર્યામાં સામેલ કરવા જેવી સારી ટેવો આપણને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, નકારાત્મક જીવનશૈલી અપનાવવાથી સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે અને તમે નાની ઉંમરે રોગોનો ભોગ બની શકો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે સવાર અને રાત્રિની દિનચર્યા પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દિવસની દોડધામ શરૂ કરતા પહેલા સવારે પથારીમાં 10 મિનિટ માટે કેટલીક સરળ કસરતો કરો છો, તો દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા રહેશે, તમે ફિટ રહેશો અને ઘણી બીમારીઓ પણ મટી જશે. યોગ નિષ્ણાત નતાશા કપૂર આ વિશે માહિતી આપી રહી છે. તે એક પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક છે.

વ્યાયામ ૧

• સૌ પ્રથમ, સુખાસનમાં બેસો.
• હવે બંને હાથની આંગળીઓને જોડો.
• તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ખસેડો.
• હવે તેને પહેલા જમણી બાજુ અને પછી ડાબી બાજુ ખસેડો.
• તમારે તેને બંને બાજુ લગભગ 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવાની જરૂર છે.
• આ ખેંચાણ સ્નાયુઓની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને શરીરને સક્રિય બનાવે છે.

વ્યાયામ ૧

• આ કરવા માટે તમારે પણ આરામથી બેસવાની જરૂર પડશે.
• હવે ડાબા હાથને ઘૂંટણ પર સીધો રાખીને શરીરના ઉપરના ભાગને પાછળની તરફ ખેંચો.
• એ જ રીતે, તમારા હાથને તમારા ડાબા ઘૂંટણ પર સીધા રાખો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને બીજી બાજુ ખેંચો.
• તમારે તેને થોડીક સેકન્ડ માટે પકડી રાખવાની જરૂર પડી શકે છે.
• જો તમારે આખો દિવસ લેપટોપ પર કામ કરવું પડે, તો તમારે આ કામ સવારે જ કરવું જોઈએ.

પવનમુક્તાસન

• આ કરવા માટે, પલંગ પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
• હવે બંને પગ સીધા રાખો.
• તમારા હાથને તમારા શરીરની નજીક રાખો.
• આ સમયે તમારું શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા હોવું જોઈએ.
• હવે બંને ઘૂંટણ વાળો અને તેમને છાતી તરફ લાવો.
• આ પછી, બંને હાથથી ઘૂંટણને પકડીને છાતી પર ચોંટાડો.
• આ સમયે તમારે તમારા માથાને આગળ ઉઠાવવું પડશે અને તમારી રામરામને તમારા ઘૂંટણ સુધી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.
• થોડી સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
• આ પછી, ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
• આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
• આ પેટને સરળતાથી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.