2 કિમી ચાલવું સારું કે 1 કિમી દોડવું, જે વધુ ફાયદાકારક છે, ડૉક્ટર પાસેથી સત્ય જાણો
ચાલવું અને દોડવું બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જેમ કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને અન્ય જોખમો. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન એ પણ ઊભો થાય છે કે બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસના અહેવાલ મુજબ, હૈદરાબાદ…
રામ બાબુ શર્મા દ્વારા૧૭ મે, ૨૦૨૫, ૦૬:૫૩ IST
ચાલવું અને દોડવું બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જેમ કે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને અન્ય જોખમો. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન એ પણ ઊભો થાય છે કે બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઈન્ડિયન એક્સપ્રેસના અહેવાલ મુજબ, હૈદરાબાદની એપોલો હોસ્પિટલના કન્સલ્ટન્ટ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડો. સુધીર કુમાર સમજાવે છે કે ચાલવું દોડવા કરતાં સારું છે કે ઊલટું એનો જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે.
ફિટનેસ ઉત્સાહી ડૉ. કુમારે કહ્યું કે દોડવાથી સમય બચે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 1 કિલોમીટર દોડવામાં 6 થી 8 મિનિટ લાગશે, જ્યારે 2 કિલોમીટર ચાલવામાં 20 થી 25 મિનિટ લાગી શકે છે. જો ચાલવા કે દોડવામાં વિતાવેલા સમાન સમય અથવા કાપેલા સમાન અંતરના આધારે સરખામણી કરવામાં આવે તો, દોડવાથી ચાલવા કરતાં વધુ કેલરી બળે છે.
ચાલવું કે દોડવું શું સારું છે?
ડૉ. કુમાર કહે છે કે દોડવાથી ચાલવા કરતાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધુ સુધારો થાય છે. આ VO2 મેક્સમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, જે ચાલવા કરતાં દોડતી વખતે ઘણું સારું છે. જોકે, દોડવાના પણ કેટલાક ગેરફાયદા છે. ડૉ. કુમાર કહે છે કે દોડવાથી સાંધા, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર વધુ ભાર પડે છે, અને તેથી ચાલવા કરતાં ઈજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
તેમણે વધુમાં સમજાવ્યું કે ઘૂંટણની અસ્થિવા, સ્થૂળતા અથવા ગંભીર હૃદય રોગ જેવી કેટલીક સહ-રોગથી પીડાતા લોકો દોડી શકતા નથી પરંતુ સરળતાથી ચાલી શકે છે. ડૉ. કુમારે કહ્યું કે શિખાઉ માણસો અથવા તો મોટી ઉંમરના દોડવીરો દોડવા કરતાં ચાલવાનું વધુ સરળ લાગે છે. તેથી, દોડવા અને ચાલવાના પોતાના ફાયદા છે.
કયું વધુ મહત્વનું છે?
ડૉ. કુમારે કહ્યું કે તે વ્યક્તિ શું ઇચ્છે છે તેના પર આધાર રાખે છે. વિશ્વની અડધાથી વધુ વસ્તી ભલામણ કરેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરતી નથી. તેથી, એ મહત્વનું છે કે તમે એવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ચાલવું કે દોડવું) પસંદ કરો જે તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીને અનુરૂપ હોય અને સાપ્તાહિક શારીરિક પ્રવૃત્તિના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
