એવોકાડોને એલિગેટર પીઅર અને માખણ ફળ પણ કહેવામાં આવે છે. તે ફક્ત એક ફેશનેબલ ટોસ્ટ ટોપિંગ જ નથી, પરંતુ આ ફળ ઘણા પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે સ્વાસ્થ્યના વપરાશના ઘણા ફાયદા છે. જેઓ એવાકાડોને તેમના આહારનો એક ભાગ બનાવે છે તે હૃદય રોગ અને વજનમાં વધારોની સમસ્યાથી દૂર રહી શકે છે.
પછી ભલે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, પાચન વધારવું અથવા સ્વસ્થ હૃદયને પોષવું, એવોકાડો તમને આ બધી બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ એવોકાડો ખાવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા આપી શકાય છે.
ફોટા
એવોકાડો કેમ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે?
એવોકાડો ફળ જોવા માટે વધુ આકર્ષક અને સૌમ્ય દેખાવ, તે વધુ સ્વાદિષ્ટ છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આવશ્યક પોષક તત્વો એવોકાડોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જેમાં ફાઇબર, વિટામિન કે, વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફોલેટનો સમાવેશ થાય છે. તંદુરસ્ત ચરબી એવોકાડો પણ તેઓ પણ સમૃદ્ધ છે, જે આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડતું નથી.
દૈનિક એવોકાડો ખાવાના ફાયદા
જો તમે દરરોજ તમારી વાનગીમાં એવોકાડો મિક્સ કરો છો, તો તે તમને ઘણા પ્રભાવશાળી આરોગ્ય લાભો આપી શકે છે, જે નીચે મુજબ છે.
વજન વ્યવસ્થાપનમાં મદદરૂપ
એવોકાડોમાં પુષ્કળ ફાઇબર હોય છે, જે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે, જે શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. ખરેખર, ફાઇબરને પચવામાં અન્ય પોષક તત્ત્વો કરતાં વધુ સમય લાગે છે, તેથી સંતોષ અનુભવવા માટે તમારે આટલું ખાવાની જરૂર રહેશે નહીં.
મગજ અને આંખની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે
જો તમે આ ફળનો વપરાશ કરો છો, તો તે તમને મગજ અને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે. એવોકાડોમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સની વિપુલ પ્રમાણમાં મગજની કામગીરીમાં વધારો થાય છે, મેમરીને વેગ આપે છે અને અલ્ઝાઇમરનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં લ્યુટિન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા એન્ટી ox કિસડન્ટો હોય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
ત્વચા યુવાન રાખે છે
જો તમે તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને વધારવા માંગતા હો, તો એવોકાડો આ માટે એક મહાન સુપરફૂડ છે. અધ્યયન મુજબ, એવોકાડોનો વપરાશ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને દ્ર firm તાને વધારે છે. ચહેરાના માસ્ક તરીકે એવોકાડોનો ઉપયોગ મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તે ખાવાનું તમારી ત્વચા માટે વધુ ફાયદાકારક છે.
આંતરડા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
આ સિવાય, એવોકાડો પણ તમારા આંતરડા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે અનુસાર (રેફ. કુદરતી ફાઇબર ખોરાક ખાવાથી કબજિયાત અટકાવવામાં, પાચક આરોગ્ય જાળવવામાં અને કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
મજબૂત હાડકા રાખે છે
તમે એવોકાડોને તમારા આહારનો એક ભાગ બનાવીને તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખી શકો છો. આ ફળ બોરોનનો એક મહાન સ્રોત છે. બોરોન એ એક ટ્રેસ તત્વ છે જે હાડકાંના વિકાસ અને મજબૂતીમાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય, આ તત્વ શરીરને ખોરાકમાંથી મેળવેલા ખનિજોથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે પણ મદદ કરે છે.
હ્રદય માટે લાભકારક
આજના સમયમાં, હૃદયની સમસ્યાઓ ખૂબ વધી રહી છે, આવી પરિસ્થિતિમાં, આ ફળ તે રોગોના જોખમને ઘટાડીને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. એવોકાડો વિપુલ પ્રમાણમાં પોટેશિયમ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને ઉચ્ચ બીપીનું જોખમ ઘટાડે છે. તે કોલેસ્ટરોલના સ્તરમાં સુધારો કરીને તમારા હૃદયને પણ સુરક્ષિત કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
