નવી દિલ્હીઃ કોઈપણ મહિલાના જીવનમાં ગર્ભાવસ્થા ખૂબ જ ખાસ અને સંવેદનશીલ સમય હોય છે. આ આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં ઘણા પ્રકારના શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભમાં માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તમારી દિનચર્યામાં હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને યોગનો સમાવેશ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કરવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સમયે, હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે, ઘણી સ્ત્રીઓને બેચેની, નર્વસનેસ અથવા મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. નિયમિત રીતે યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી મન શાંત રહે છે અને માનસિક સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
આ સિવાય યોગ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરે છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન સ્ત્રીઓ ઘણીવાર યોગ્ય રીતે સૂતી નથી, પરંતુ હળવા યોગાસન અને શ્વાસ લેવાની તકનીક શરીરને આરામ આપે છે અને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ ગર્ભવતી મહિલાઓના શરીરને ડિલિવરી માટે પણ તૈયાર કરે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિત રીતે યોગ કરે છે તેમની નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સાથે, ડિલિવરી માટે લાગતો સમય પણ ઘટાડી શકાય છે અને ડિલિવરીનો દુખાવો પણ પ્રમાણમાં ઓછો અનુભવાય છે. યોગના કેટલાક વિશેષ આસનો પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે પ્રસૂતિ સમયે શરીર વધુ સારી રીતે સહકાર આપે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણી હોસ્પિટલો અને પ્રસૂતિ કેન્દ્રો પણ ગર્ભવતી મહિલાઓને યોગ કરવાની સલાહ આપે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમરનો દુખાવો, શરીરનો દુખાવો અને થાક જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં પણ યોગ ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. જેમ જેમ ગર્ભાવસ્થા વધે છે તેમ તેમ શરીરનું વજન અને દબાણ પણ વધે છે જેના કારણે કમર અને પીઠનો દુખાવો થાય છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી શરીરની માંસપેશીઓ મજબૂત અને લચીલી બને છે, જે આ સમસ્યાઓમાંથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય યોગ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરમાં એનર્જી જાળવી રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.
