નવી દિલ્હી. માસિક સ્રાવ એ સ્ત્રીઓના જીવનનો એક સામાન્ય અને કુદરતી ભાગ છે, પરંતુ આ સમયગાળા દરમિયાન યોગ્ય કાળજી અને સ્વચ્છતા રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર મહિલાઓ આ સમયગાળા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરે છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, માસિક ધર્મ દરમિયાન તમે તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખો તે જરૂરી છે.
સૌ પ્રથમ, આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરને વધારાની ઊર્જાની જરૂર હોય છે, તેથી હળવા અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ સાથે, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે અને પાચન યોગ્ય રીતે કામ કરે. જંક ફૂડ, વધુ પડતા તળેલા ખોરાક અને ઘણી બધી મીઠાઈઓ ખાવાનું ટાળો, કારણ કે આ પેટમાં અસ્વસ્થતા અને શરીરમાં સોજો વધારી શકે છે. બીજું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપો. હળવી કસરત અને યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ સારું છે, પરંતુ સખત અને ભારે વર્કઆઉટ ટાળો. આ સમયે શરીર થોડું સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી વધુ પડતો થાક ટાળવો વધુ સારું છે.
સૌથી મહત્વની બાબત માસિક ધર્મ દરમિયાન સ્વચ્છતા છે. હંમેશા સ્વચ્છ અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો અને સેનિટરી પેડનો ઉપયોગ કરો. સમયાંતરે પેડ બદલો, ઓછામાં ઓછા દર 4-6 કલાકે. પેડ્સને ખુલ્લા પેકમાં સ્ટોર કરશો નહીં. તેનાથી બેક્ટેરિયા વધી શકે છે અને ઈન્ફેક્શનનો ખતરો રહે છે. ઉપયોગ કર્યા પછી પેડ અથવા કપડાંને ફેંકી દેવા જોઈએ અથવા બરાબર ધોવા જોઈએ.
આ સિવાય વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર પણ ધ્યાન આપો. દરરોજ ટૂંકા સ્નાન કરો અને ખાસ કરીને પેડ બદલતી વખતે હાથને સારી રીતે ધોઈ લો. તેનાથી ઈન્ફેક્શન અને સ્કિન સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.
માસિક ધર્મ દરમિયાન થોડું ધ્યાન રાખવાથી અને યોગ્ય આદતો અપનાવવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે એટલું જ નહીં પણ તમે સારું અનુભવો છો. યોગ્ય ખાનપાન, પૂરતું પાણી, હળવી પ્રવૃત્તિ અને સ્વચ્છતાના નાના પગલાં અપનાવો. આ આદતો તમને સ્વસ્થ રાખે છે અને માસિક ધર્મ દરમિયાન થતી પરેશાનીને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
