માથાના દુખાવા માટે યોગ: આજની તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે બેસી રહેવા અને ખાવાની અનિયમિત આદતોને કારણે માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણી વખત લોકો પીડામાંથી રાહત મેળવવા માટે તરત જ પેઇનકિલરનો સહારો લે છે, પરંતુ તેના લાંબા સમય સુધી સેવનથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. માથાના દુખાવાની સારવાર યોગ વિજ્ઞાનમાં શક્ય છે.
અધો મુખ સ્વાનાસન:
આ આસન આખા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવામાં તેમજ માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે. આમાં હથેળી અને તળિયાને જમીન પર રાખીને શરીરને ‘V’ આકારમાં ઊભું કરવામાં આવે છે. આ ગરદનના સ્નાયુઓના તાણને દૂર કરે છે, જે ઘણીવાર માથાનો દુખાવોનું મુખ્ય કારણ છે. નિયમિત કસરત આધાશીશી હુમલાની આવૃત્તિને ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે.
બેબી સીટ:
શિશુઆસન એ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા અને ગરદન અને ખભાના તણાવને દૂર કરવા માટેનું સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક આસન છે. આ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને વાળતી વખતે તમારા કપાળને જમીન પર સ્પર્શ કરો. આ આસન મગજમાં લોહીના પ્રવાહને સંતુલિત કરે છે અને માનસિક થાક ઘટાડે છે. ઊંડો શ્વાસ લો અને 2-3 મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહો, જેના કારણે માથામાં ભારેપણું તરત જ ઓછું થવા લાગે છે.
સેતુબંધાસન:
સેતુબંધાસન માત્ર પીઠ માટે જ સારું નથી, પરંતુ તે છાતી, ગરદન અને કરોડરજ્જુને ખોલીને તણાવ ઘટાડે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હિપ્સને ઉપાડો. આ આસન ચિંતા અને થાકને દૂર કરીને મનને શાંત કરે છે. જ્યારે ગરદન અને ખભાની ચેતા આરામ કરે છે, ત્યારે માથાનો દુખાવો જાદુઈ રીતે સુધરે છે.
