યોગાસન: હલાસન એ ક્લાસિક યોગ પોઝ છે. તેમાં તમારી પીઠ પર સૂવું અને તમારા પગને તમારા માથાની પાછળ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. આ આસનમાં શરીરની સ્થિતિ હળ આકારની બની જાય છે. યોગ નિષ્ણાતોના મતે, હલાસન યોગનો અભ્યાસ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા, બ્લડ પ્રેશર સુધારવા અને બ્લડ સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ દરરોજ આ યોગાસન કરવાથી શરીરને થતા ફાયદાઓ વિશે.
હલાસન યોગનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો?
હલાસન યોગની પ્રેક્ટિસ થોડી અઘરી છે, તેથી નિષ્ણાતની તાલીમ હેઠળ જ તેનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. પ્લો પોઝ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે શ્વાસ લેતી વખતે પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને માથાની પાછળ લઈ જાઓ. તમારા અંગૂઠા વડે જમીનને સ્પર્શ કરો. તમારા હાથને જમીન પર સીધા રાખો અને તમારી કમરને જમીન પર જકડી રાખો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
હલાસન યોગના ફાયદા શું છે?
યોગ નિષ્ણાંતોના મતે, પ્લો પોઝની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમારા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે. શરીરની એકાગ્રતા અને સંકલન વધારવાની સાથે આ યોગનો અભ્યાસ અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ગરદન, ખભા, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરતી વખતે તણાવ અને થાક ઘટાડે છે.
