હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શરીર પર ઉનાળાના સૂર્યની અસરોને નિયંત્રિત કરવા અને ઠંડી રાખવા માટે આપણે અસંખ્ય રીતો અજમાવી શકીએ છીએ. આમ આપણામાંથી ઘણાને કૃત્રિમ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અથવા પ્રોસેસ્ડ જ્યુસ ખરીદવાની અને પીવાની આદત હશે. પરંતુ, સાંદ્ર ખાંડ ધરાવતા આ પ્રકારના પીણાં આપણા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
તેના બદલે આપણે કુદરતી જ્યુસ અને સ્મૂધી અજમાવી શકીએ. ખાસ કરીને, આપણે એવા ફળો અને બદામનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ જે ઉનાળામાં વધુ ઉત્પાદક હોય છે. ઉનાળા દરમિયાન કુદરતી ખોરાકની શોધ કરનારાઓ માટે જ્યુસ, લીંબુ અને કાકડીઓ ઘણીવાર ટોચની પસંદગીઓ હોય છે. જો કે આ બધા મહાન છે, તમે આ પોસ્ટમાંના કેટલાક રસ પર એક નજર કરી શકો છો જે સ્વાદ અને આરોગ્યને જોડે છે. તમે ફ્રુટ પ્યુરી અને દૂધ અથવા બેખમીર દહીં વડે બનાવેલી સ્મૂધી પણ અજમાવી શકો છો.
નારંગી અને લીંબુ: ઉનાળો ચોક્કસપણે એક ગ્લાસ લીંબુ નન્નારી સરપદ અથવા સત્તુકુડી રાસ અથવા નારંગીના રસ વિના પસાર થઈ શકતો નથી. વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ખાટાં ફળો શરીરને જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આ જ્યુસ ગરમીથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને નારંગીનો રસ સૂર્યની મધ્યમાં ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદરૂપ છે.
તરબૂચનો જ્યૂસઃ આ જ્યૂસ શરીરને જરૂરી પાણી પૂરું પાડે છે. એક ગ્લાસ તરબૂચનો રસ પીતા જ તમે તમારા શરીરમાં તાજગી અનુભવી શકો છો. વિટામિન એ અને વિટામિન સી જેવા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર, તે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે પણ મદદરૂપ છે.
મેંગો સ્મૂધી: તે ઉનાળાનું ફળ છે. જ્યાં સુધી આ ફળ ઉપલબ્ધ ન હોય, ત્યાં સુધી આપણે ઉનાળો જોઈ શકતા નથી, જેને તમિલ લોકો મુકકાનીઓમાંના એક તરીકે ઉજવે છે. સૌથી મીઠી કેરી પસંદ કરો. તમે ફળનો પલ્પ લઈ શકો છો અને દૂધ અથવા આથો વગરના દહીં સાથે સ્મૂધી બનાવી શકો છો.
સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધીઃ આ ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સંપૂર્ણ લાગે તે માટે સ્ટ્રોબેરી સ્મૂધીથી ભરેલો બાઉલ રાખો. આમ, તમે આ ઉપરાંત અન્ય ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા અનુભવશો નહીં. તમે તેને બ્લૂબેરી ફળો સાથે પણ ખાઈ શકો છો.