જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, માણસ આદતનો ગુલામ છે. નાનપણથી લઈને મૃત્યુ સુધીના જીવનમાં આપણે વિવિધ આદતોથી ટેવાઈ જઈએ છીએ. આમાંની કેટલીક આદતો સારી હોય છે અને કેટલીક ખરાબ હોય છે, પરંતુ તેમાંથી દરેકની આપણા જીવન પર દૂરગામી અસર પડે છે. જો કે, આપણે અજાણતામાં ખરાબ સ્વાસ્થ્ય આદતો વિકસાવીએ છીએ જે એક શબ્દમાં આપણા માટે “ધીમા ઝેર” તરીકે કામ કરે છે. તેથી આજે આપણે સ્વસ્થ સામાન્ય જીવન જીવવા માટે આ આદતો બદલવાની જરૂર છે.
1) વધુ ઊંઘ: પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે. વધુ પડતી ઊંઘની પેટર્નથી મેદસ્વીતા, કમરનો દુખાવો, હૃદય રોગ, માથાનો દુખાવો વગેરે જેવી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2) ઓછું ખાવું: આજકાલ ઘણા લોકો સ્લિમ અને ફિટ રહેવા માટે મધ્યમ ખોરાક ખાતા નથી. વજન ઘટાડવા માટેના આહારને અનુસરવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો શરીરને નબળું પાડે છે અને વજનમાં ઉલટાવી દે છે.
3) ખાલી પેટ પર ચા: ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી અનેક પ્રકારની ક્રોનિક ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. પેટમાં દુખાવો, અસ્વસ્થતા સાથે અપચો, ઊંઘમાં ખલેલ અને વિવિધ શારીરિક સમસ્યાઓ
4) કસરત ન કરો: શરીરને કાર્યશીલ અને સક્રિય રાખવા માટે દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે જરાય કસરત ન કરો તો ઉંમરની સાથે શરીરમાં સોજો આવી જાય છે અને કમરનો દુખાવો, સંધિવા, સાયટિકા વગેરે રોગો થાય છે.
5) રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજન ખોરાકના પોષણ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને શરીર તેને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી. જો તમે રાત્રે ખૂબ રમો તો તમારે થોડો સમય ચાલવું જોઈએ અને સૂવું જોઈએ.
જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, માણસ આદતનો ગુલામ છે. નાનપણથી લઈને મૃત્યુ સુધીના જીવનમાં આપણે વિવિધ આદતોથી ટેવાઈ જઈએ છીએ. આમાંની કેટલીક આદતો સારી હોય છે અને કેટલીક ખરાબ હોય છે, પરંતુ તેમાંથી દરેકની આપણા જીવન પર દૂરગામી અસર પડે છે. જો કે, આપણે અજાણતામાં ખરાબ સ્વાસ્થ્ય આદતો વિકસાવીએ છીએ જે એક શબ્દમાં આપણા માટે “ધીમા ઝેર” તરીકે કામ કરે છે. તેથી આજે આપણે સ્વસ્થ સામાન્ય જીવન જીવવા માટે આ આદતો બદલવાની જરૂર છે.
1) વધુ ઊંઘ: પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં 8 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે. વધુ પડતી ઊંઘની પેટર્નથી મેદસ્વીતા, કમરનો દુખાવો, હૃદય રોગ, માથાનો દુખાવો વગેરે જેવી ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2) ઓછું ખાવું: આજકાલ ઘણા લોકો સ્લિમ અને ફિટ રહેવા માટે મધ્યમ ખોરાક ખાતા નથી. વજન ઘટાડવા માટેના આહારને અનુસરવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો શરીરને નબળું પાડે છે અને વજનમાં ઉલટાવી દે છે.
3) ખાલી પેટ પર ચા: ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી અનેક પ્રકારની ક્રોનિક ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. પેટમાં દુખાવો, અસ્વસ્થતા સાથે અપચો, ઊંઘમાં ખલેલ અને વિવિધ શારીરિક સમસ્યાઓ
4) કસરત ન કરો: શરીરને કાર્યશીલ અને સક્રિય રાખવા માટે દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે જરાય કસરત ન કરો તો ઉંમરની સાથે શરીરમાં સોજો આવી જાય છે અને કમરનો દુખાવો, સંધિવા, સાયટિકા વગેરે રોગો થાય છે.
5) રાત્રિભોજન: રાત્રિભોજન ખોરાકના પોષણ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને શરીર તેને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી. જો તમે રાત્રે ખૂબ રમો તો તમારે થોડો સમય ચાલવું જોઈએ અને સૂવું જોઈએ.