બેંગલુરુ: સ્થૂળતા એ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. મોટાભાગના લોકો આનાથી મૂંઝવણમાં રહે છે. વધારે વજનના કારણે લોકોને અનેક ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ રહે છે. આ સમસ્યાનું કારણ આપણે અપનાવી રહેલી જીવનશૈલી છે. ઓછું સૂવું, મોડું સૂવું, મોડું જાગવું, યોગ્ય સમયે ભોજન ન કરવું, કસરત ન કરવી એ શરીરનું વજન અને સ્થૂળતા વધવાના કારણો છે.
નાળિયેરથી વજન ઘટાડવું: વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે નાળિયેર એ સૌથી સરળ રીતોમાંથી એક છે. નારિયેળનું પાણી અને નારિયેળનું દૂધ બંને વજન ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે કામ કરે છે. જેઓ પેટની ચરબી ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમના માટે આને તેમના આહારમાં સામેલ કરવું સારું છે. આ કુદરતી લો-કેલરી પીણાંમાં ઉચ્ચ સ્તરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો હોય છે. સાથે જ ભૂખ પણ ઓછી થાય છે. ચયાપચય વધારે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે.
નારિયેળનું દૂધ નારિયેળને પીસીને બનાવવામાં આવે છે. તે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. નારિયેળનું દૂધ અને નારિયેળ પાણી બંને આરોગ્યપ્રદ છે. બંનેને સંતુલિત આહારમાં સમાવી શકાય છે. આ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ ખોરાકને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે.
નાળિયેર પાણી:
વજન ઘટાડવા માટે નાળિયેર પાણી માટે રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે. કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આ સાથે તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેમાં હાજર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શરીરને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
નારિયેળનું દૂધ:
નારિયેળને પીસીને નારિયેળનું દૂધ કાઢવામાં આવે છે. તે ક્રીમી હોવાથી તેમાં કેલરી અને ચરબી હોય છે. તે પોષક લાભ આપે છે. નારિયેળનું દૂધ હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. તેથી તમે તેને સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે સામેલ કરી શકો છો. નારિયેળનું દૂધ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે કુદરતી રીતે મીઠી હોય છે.
જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તે બંનેનું સેવન કરી શકે છે. પરંતુ, તમારે તેમના કદનું ધ્યાન રાખવું પડશે. વજન ઘટાડવા અને આડઅસરોથી બચવા માટે યોગ્ય માત્રામાં તેનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.