જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને તેમના સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તેમના આહારની સાથે યોગ અને કસરત કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, યોગમાં આવા ઘણા આસનો છે, જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી વ્યક્તિ સરળતાથી તેના શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે. ઇન્સ્યુલિન એક પ્રકારનું હોર્મોન છે, જે લોહીમાં સુગર લેવલને સામાન્ય રાખે છે. ધનુરાસન કરવાથી શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. વધુમાં, લીવર, સ્વાદુપિંડ અને એન્ઝાઇમ ઉત્પન્ન કરતા અંગો સક્રિય બને છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો જાણો શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે ધનુરાસન કેવી રીતે કરવું.
ધનુરાસન કરવાની સાચી રીત-
ધનુરાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળીને કમર પાસે લાવો. આ કરતી વખતે, તમારા બંને પગની ઘૂંટીઓને તમારા હાથથી પકડી રાખો અને તમારા માથા, છાતી અને જાંઘને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. તમારા શરીરનું વજન પેટના નીચેના ભાગ પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો. હવે પગને પકડીને શરીરને આગળ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. આ આસન તમારી ક્ષમતા મુજબ લગભગ 15-20 સેકન્ડ સુધી કરો.
ધનુરાસન કોણે ન કરવું જોઈએ?
જે લોકોને પહેલાથી જ હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર સાથે કમરનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, માઈગ્રેન અથવા માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ હોય તેઓ આ આસન કરવાનું ટાળો. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
ધનુરાસનના ફાયદા-
-ધનુરાસન કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
-પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ.
– મગજની એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
-ધનુરાસન કરવાથી લોહી શુદ્ધ થાય છે, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
-ધનુરાસન કરવાથી માનસિક અને શારીરિક તણાવમાંથી મુક્તિ મળે છે.
– સાંધાને મજબૂત કરવામાં અને શ્વસન કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.