નવી દિલ્હી: તમે જોયું હશે કે બાળકો સામાન્ય રીતે ખાવા-પીવાની બાબતમાં એકદમ બેદરકાર હોય છે. પરંતુ તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે ખાવા-પીવાની બાબતમાં બાળકોની બેદરકારીની સીધી અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, તેમના માતાપિતાની જવાબદારી છે કે તેઓ તેમના બાળકના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખે. આ સમાચારમાં અમે કેટલીક એવી વસ્તુઓ લઈને આવ્યા છીએ, જે તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખશે…
બાળકોએ દરરોજ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફેટ અને પ્રોટીનનું સંતુલિત પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. આ તેમના શારીરિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું બાળક નબળું છે, તો તમારે તેના આહારમાં લીલા શાકભાજી જેવા કે ઘી, માખણ, કઠોળ, દૂધ, કેળા, શક્કરિયાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
બાળકોને આ 6 વસ્તુઓ ખવડાવો.
1- લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ સિવાય લીલા શાકભાજીમાં પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાની ક્ષમતા પણ હોય છે. બાળકોએ બ્રોકોલી, બટેટા, વટાણા, પાલક અને કોબી નિયમિત ખાવી જોઈએ. આ રીતે બાળકને સ્વાદની સાથે સાથે પોષણ પણ મળશે.
2- બનાના શેક
કેળા ઉર્જાનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. નબળા બાળકો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બેબી શેક અથવા દૂધ અને કેળા બનાવવા…
3- ઘી અથવા માખણ
ઘી અને માખણ ચરબીયુક્ત ખોરાક છે. બાળકોએ તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. દાળ કે રોટલી ફેલાવીને ઘી કે માખણનું સેવન કરી શકાય છે.
4-
કઠોળ એ પ્રોટીનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત છે. દાળના પાણીમાં પણ પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા હોય છે. જો તમારું બાળક નબળું છે, તો તેને નિયમિતપણે દાળનું પાણી આપો, જેથી તેનું વજન વધે.
5- મલાઈ જેવું દૂધ
મલાઈવાળા દૂધમાં પૂરતી માત્રામાં ફેટ હોય છે, જે બાળકોનું વજન વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. જો બાળક દૂધ પીવાનો ઇનકાર કરે છે, તો તેને શેક અથવા ચોકલેટ પાવડર સાથે મિશ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6- ઈંડા અને બટાકા
નબળા બાળકો માટે ઈંડા અને બટાકા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે બટાકામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે અને ઈંડામાં પ્રોટીન હોય છે. નબળા બાળકોનું વજન વધારવા માટે ઈંડા અને બટાકાનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે.