ગર્ભાવસ્થા ટિપ્સ: ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રી માટે આનંદદાયક અનુભવ છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના જીવનમાં આ તબક્કામાંથી પસાર થાય છે. મહિલાઓને પણ આ અવસ્થામાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે જેના કારણે તેઓ સુખ અને માતૃત્વ અનુભવે છે. ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીઓ માટે આનંદદાયક છતાં મુશ્કેલ સમય છે. આ દરમિયાન તેમને ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોનો સામનો કરવો પડે છે. ખાસ કરીને સૂતી વખતે તેમને ઘણી તકલીફ થાય છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે શાંત ઊંઘ મેળવવી પડકારજનક હોઈ શકે છે. જેમ જેમ તમારું શરીર વધે છે તેમ તેમ શાંત ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ બની જાય છે. વજન વધવાને કારણે પગમાં ખેંચાણ અને કમરનો દુખાવો થવો સામાન્ય બાબત છે. ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ આ સમય દરમિયાન ખરાબ સપના આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘની યોગ્ય સ્થિતિ શું છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું?
ડોકટરો સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આ ઊંઘની સ્થિતિ ગર્ભાશયમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે ગર્ભના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને સંકોચનનું જોખમ ઘટાડે છે. તેમજ જો તમે સૂતી વખતે સાઇડ બદલ્યું હોય તો ખાસ ધ્યાન રાખો કે સાઇડ ન બદલો કારણ કે આમ કરવાથી સમસ્યા થઇ શકે છે.
ડાબી બાજુ સૂવાના ફાયદા
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાબી બાજુ સૂવું એ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થા માટે યોગ્ય સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે તમારી ડાબી બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે હૃદય અને બાળકને લોહીનો પુરવઠો પૂરો પાડતા ઉતરતા વેના કાવા (IVC) માં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, ડાબી બાજુ સૂવાથી યકૃત અને કિડની પર દબાણ ઓછું થાય છે, જેનાથી તેઓ વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરી શકે છે. તેનાથી હાથ, પગની ઘૂંટી અને પગમાં સોજો ઓછો થઈ શકે છે.
સૂતી વખતે આ ભૂલ ન કરવી
જો તમે ગર્ભવતી હો તો ધ્યાન રાખો કે તમારે ક્યારેય તમારી પીઠ પર ન સૂવું જોઈએ. આ રીતે સૂવાથી તમારા ગર્ભસ્થ બાળક પર ઊંડી અસર પડી શકે છે. આ સાથે, પીઠ પર સૂવાથી સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુ પર પણ અસર થાય છે. આટલું જ નહીં, પીઠ પર સૂવાથી કે સૂવાથી બાળકને ઓક્સિજન મેળવવામાં પણ સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે સૂતી વખતે તમારી સ્થિતિનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આમ કરવાથી માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહેશે.