સતત બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે લોકો અનેક સમસ્યાઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આજકાલ આપણી આસપાસ ઘણા લોકો ડાયાબિટીસ, બીપી જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. મહિલાઓ પણ પોતાની અંદર થઈ રહેલા ઘણા બદલાવને કારણે ખૂબ જ ચિંતિત રહે છે. અનિયમિત માસિક ધર્મ એક એવી સમસ્યા છે જેનો સામનો આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓ કરી રહી છે. નિયમિત માસિક ચક્ર એ સંકેત છે કે તમે શારીરિક રીતે ફિટ છો. પરંતુ જો તમે લાંબા સમયથી અનિયમિત પીરિયડ્સથી પરેશાન છો તો એ સંકેત છે કે તમે PCOS, સ્ટ્રેસ કે અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડિત છો.
જો કે, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને અને તમારા આહારમાં સુધારો કરીને, તમે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. નિષ્ણાતો એમ પણ માને છે કે યોગ્ય ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અનિયમિત માસિક સ્રાવના કિસ્સામાં આ એકદમ સાચું છે. તો જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો.
પપૈયા
ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર પપૈયું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમે ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો. અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યામાં પણ પપૈયાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર કેરોટીન નામનું પોષક તત્વ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, આ ફળ ગર્ભાશયના સંકોચનમાં મદદ કરે છે.
ઓરેગાનો
અજવાઇન અથવા અજવાઇનને ઘણી સમસ્યાઓનો ઈલાજ પણ માનવામાં આવે છે. અજવાળના પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરવાથી તમે સ્વસ્થ રહે છે. આ સિવાય તે પીરિયડ્સના ચક્રને નિયમિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તે પાચનમાં પણ મદદ કરે છે. કેરમના બીજને પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી માસિક ધર્મના દુખાવામાં પણ આરામ મળે છે.
પાઈનેપલ
અનાનસ અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યાને દૂર કરવાનું પણ કામ કરે છે. તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઓછી કરે છે અને અનિયમિત પીરિયડ્સમાં પણ મદદ કરે છે. તે પીરિયડ્સને પ્રીપોન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
વરીયાળી
અનિયમિત પીરિયડ્સની સારવાર માટે વરિયાળી એક અસરકારક ઉપાય છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઓવ્યુલેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે માસિક ખેંચાણ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તજ
અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં તજ ખૂબ જ મદદરૂપ છે. તજ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનની પ્રક્રિયા કરવાની શરીરની ક્ષમતાને સુધારે છે. પોલિસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમમાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કુંવરપાઠુ
તે અનિયમિત માસિક ચક્ર માટે કુદરતી ઉપાય માનવામાં આવે છે. એલોવેરા ફોલિક એસિડ, એમિનો એસિડ, સેલિસિલિક એસિડ અને વિટામિન A, C, E, B12 થી ભરપૂર છે. જેમ કે, તે પીરિયડ્સ માટે જવાબદાર હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે અને દર મહિને નિયમિત માસિક પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.