હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, ભારતમાં એવું કહેવાય છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને હેડકી આવે છે તો કોઈ તેને મિસ કરે છે. પરંતુ જ્યારે હેડકી નિયંત્રણમાં નથી આવતી ત્યારે તે વ્યક્તિ માટે પણ સમસ્યા બની જાય છે. આને રોકવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. જેમ કે પાણી પીવું, લીંબુ ચાટવું, થોડીવાર શ્વાસ રોકવો વગેરે. તેના બદલે તમે આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવી શકો છો. રોગોની સારવારમાં યોગને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે. આપણા શાસ્ત્રોમાં લગભગ દરેક સમસ્યા માટે એક યોગનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. હેડકી માટે પણ યોગ આસન છે. આ અપના વાયુ મુદ્રા કહેવાય છે.
હેડકી શા માટે થાય છે?
હેડકી એ આપણા શરીરની એક પ્રક્રિયા છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે, પાચન અથવા શ્વસનતંત્રમાં ખલેલને કારણે હેડકી શરૂ થાય છે. વધુ પડતો ખોરાક ખાવાથી પેટ ખૂબ ફૂલી જાય છે, જેના કારણે હેડકી આવે છે. આ ઉપરાંત, ગભરાટ અથવા ઉત્તેજના, દારૂનું વધુ પડતું સેવન, તણાવ, ચ્યુઇંગ ગમ ચૂસતી વખતે હવા ગળી જવા જેવા કારણોને લીધે હેડકી આવે છે.
અપના વાયુ મુદ્રા કેવી રીતે કરવી?
તમે નીચે આપેલા પગલાંને અનુસરીને અપન વાયુ મુદ્રા કરી શકો છો.
- સૌથી પહેલા તમારી પીઠ સીધી રાખીને સીટ લો.
- ઘૂંટણ પર હાથ મૂકો
- તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડા ઊંડા શ્વાસ લો
- પ્રથમ આંગળી આગળ વાળો
- મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓને જોડો
- આ બે આંગળીઓને પહેલી આંગળીની ઉપરના અંગૂઠા વડે જોડો
- ટોચ પર દબાવો
- આ સમયે નાની આંગળીને બને તેટલું ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો
- આ પોઝ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ સુધી કરો
- ધીમે ધીમે તે 40 થી 45 મિનિટ સુધી પણ કરી શકાય છે.
- આ યોગ તમે ખુરશી પર બેસીને પણ કરી શકો છો
અપના વાયુ મુદ્રા ઘણા ફાયદા છે
આ પોઝ હેડકી સિવાય અન્ય વસ્તુઓને પણ મટાડે છે. જેના કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. પોઝમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાથી, તમારા શરીરમાંથી 90% ઝેર દૂર થઈ જશે. તે પેટ, હૃદય અને મગજના રોગોમાં રાહત આપે છે. દરરોજ આ મુદ્રા કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ ઠીક થાય છે. આ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ સુધરે છે.