હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજકાલ બદલાતી જીવનશૈલી અને વધતા માનસિક તણાવને કારણે લોકો મગજની ધુમ્મસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. મગજનો ધુમ્મસ એ પોતે એક તબીબી સ્થિતિ નથી પરંતુ અન્ય તબીબી સ્થિતિઓનું લક્ષણ છે. તે જ્ઞાનાત્મક તકલીફનો એક પ્રકાર છે જેમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો, માનસિક સ્પષ્ટતાનો અભાવ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ હંમેશા મૂંઝવણ અનુભવે છે અને કોઈ નિર્ણય લેવામાં અસમર્થ હોય છે. ચાલો આ રોગ સાથે સંબંધિત દરેક મુદ્દાને સમજીએ.
મગજના ધુમ્મસના કારણો
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, પ્રતિરક્ષા નબળી પડી શકે છે અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી માનસિક થાક પણ આવી શકે છે. જ્યારે મગજમાં ધુમ્મસ થાય છે, ત્યારે મનને વિચારવામાં, સમજવામાં, પોતાના વિચારોને વ્યક્ત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ઊંઘનો અભાવ તમારા મગજના કાર્યને અવરોધે છે. દરરોજ 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. ખૂબ ઓછી ઊંઘ નબળું ધ્યાન અને માનસિક થાક તરફ દોરી શકે છે.
લક્ષણો
અનિદ્રા, અનિદ્રા
માથાનો દુખાવો
ઓછી ઉર્જા અથવા થાક
ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય
વિચાર પરિવર્તન
ચિડાઈ ગયેલું
ભૂલી જવાની આદત
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
વિચારોનો અભાવ
ઉદાસી કે એકલતા અનુભવવી.
સારવાર અને નિવારણ
મગજના ધુમ્મસની સારવાર કારણ પર આધારિત છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ આ સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે છે.
કમ્પ્યુટર અને મોબાઈલ ફોન પર ઓછો સમય પસાર કરો.
સકારાત્મક વિચારો રાખો, તણાવ ઓછો કરો.
તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
પૂરતી ઊંઘ લો – દિવસમાં 7-8 કલાક સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે વહેલા સૂઈ જાઓ અને સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
નિયમિત કસરત કરો.
દારૂ, ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતી કોફી પીવાનું ટાળો.
તમારી જાતને એવી બાબતોમાં વ્યસ્ત રાખો કે જે તમને આનંદ આપે છે.