હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શરીરમાં વધારે કોલેસ્ટ્રોલ હાર્ટ એટેકની નિશાની હોઈ શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. જાણો કઈ કઈ ખરાબ આદતો છે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે જાણો. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારનું ચરબી છે જે શરીરમાં વધે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ પણ વધારે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ પણ વધે છે. તેથી જ ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ માત્ર રોગોનું કારણ નથી, પરંતુ જીવનને પણ જોખમમાં મૂકે છે. ખરાબ ખાનપાન અને જીવનશૈલીના કારણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. ચાલો જાણીએ બીજા કયા કારણો છે જેના કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના કારણો
શરીરમાં યોગ્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવવા માટે, તમારે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. થોડી બેદરકારી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે. પેકેજ્ડ સ્નેક્સ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને નોન-વેજ વધુ માત્રામાં ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ
જે લોકો ખૂબ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેઓ પણ તેમના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવાનું શરૂ કરે છે. વ્યાયામ કરવાથી શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે.
દારૂ પીવો
જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં આલ્કોહોલ પીવે છે તેમના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. તેનાથી હૃદયને ઘણું નુકસાન થાય છે.
સ્થૂળતા
સ્થૂળતા ઘણા રોગોનું મૂળ છે. જો તમારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે તો કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ખતરો છે. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ 30 થી વધુ વધવાથી શરીરને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વજન પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ધૂમ્રપાન
જે લોકો ઘણી બધી સિગારેટ પીવે છે તેમને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ ઉપરાંત હાર્ટ એટેકની શક્યતા પણ વધી જાય છે.
જો તમારે કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું હોય તો આ ટિપ્સ ફોલો કરો
લસણ
દરરોજ સવારે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા લસણ ખાઓ. તેનાથી કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં આવશે.
લીલી ચા
રોજ ગ્રીન ટી પીવાથી પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. ગ્રીન ટીમાં ઘણા તત્વો હોય છે જે વજનને નિયંત્રિત કરે છે.
હળદરનું દૂધ
હળદરવાળું દૂધ પીવાથી પણ શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આનાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે.