હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજના યુગમાં વૃદ્ધોની સાથે યુવાનો પણ બીપીની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેની પાછળનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી છે. ડોક્ટર. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે. કારણ કે તેના શરૂઆતના લક્ષણો તમને સરળતાથી જાણી શકાતા નથી. તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ સમસ્યા ખૂબ મોટી બની જાય છે. હવે સવાલ એ છે કે કઈ જીવનશૈલીની ભૂલોને કારણે યુવાનો પણ હાઈ બ્લડપ્રેશરનો શિકાર બને છે. તમે આ લેખમાં તેના વિશે વિગતવાર જાણશો …
આ ભૂલો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે
1. જો તમે વ્યાયામ ન કરો અને લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહો તો પણ તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. આ જ કારણ છે કે ડૉક્ટરો બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે કસરત કરવાની સલાહ આપે છે.
2. જે લોકો ખરાબ આહારનું પાલન કરે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધુ થાય છે. ઘણા લોકો રેડી-ટુ-ઈટ ફૂડ, જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે. આ ખોરાકમાં ખાંડ અને સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાક, શાકભાજી, અનાજ, ફળો અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
3. જો તમે સમયસર ઉંઘ ન લો અને સારી ઉંઘ ન લો તો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ વધી શકે છે. વાસ્તવમાં આપણા શરીરમાં એક જૈવિક ઘડિયાળ છે જે દિવસે જાગવાનો અને રાત્રે સૂવાનો સંદેશ આપે છે. જો તમે તેનાથી વિપરિત કરો છો, તો શરીર પર નકારાત્મક અસર થાય છે અને જો તમે લાંબા સમય સુધી આ આદતને સુધારતા નથી, તો હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી જાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી વ્યક્તિમાં તણાવ અને મેટાબોલિઝમ હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે. ઊંઘની આ જ ઉણપને કારણે હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડવા લાગે છે અને આ ફેરફાર બ્લડપ્રેશરનું કારણ બને છે. જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી મોડી રાત્રે સૂઈ જાઓ છો તો આવું કરવાનું બંધ કરી દો.
4. સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. હકીકતમાં, મેદસ્વી વ્યક્તિના હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીરના અન્ય ભાગો પર પણ દબાણ આવે છે. રક્તવાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે અને તેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા શરૂ થાય છે.
5. જો તમે દારૂ અને સિગારેટનું સેવન અનિયંત્રિત રીતે કરો છો તો પણ તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. સિગારેટ પીવાથી શરીરમાં રહેલી રક્તવાહિનીઓ તંગ બની જાય છે. આ કારણે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધે છે, જે તમારા સ્ટ્રોક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધારે છે.