ખનિજોની આડ અસરો: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જરૂરી છે, પરંતુ કોઈપણ એક પોષક તત્વોનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક નુકસાનકારક છે, આ પોષક તત્વો પર પણ લાગુ પડે છે. વિટામીન હોય કે ખનીજ… વધુ માત્રામાં પોષક તત્વોની હાજરી શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું વધુ પડતું સેવન શરીરને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આના કારણે શરીરમાં કેવા ફેરફારો જોવા મળે છે? આ લક્ષણોને ઓળખીને, તમે તેનાથી પરિચિત થઈ શકો છો અને વધારાના પોષક તત્વોથી થતા નુકસાનને ટાળી શકો છો.
પેશાબની સમસ્યાઓ
પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી એ કિડનીની સમસ્યાનું લક્ષણ છે અને તેનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વધુ પડતું કેલ્શિયમ છે. હા, કેલ્શિયમ હાડકાની મજબૂતી અને શારીરિક વિકાસ માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં ડોક્ટરો પણ કેલ્શિયમના સેવન પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ જાણવા જેવી વાત એ છે કે શરીરમાં કેલ્શિયમની વધુ માત્રા કિડની માટે હાનિકારક છે.
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વધારાનું કેલ્શિયમ ફિલ્ટર કરવા માટે કિડનીને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ કેલ્શિયમની કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને વારંવાર પેશાબનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ લઈ રહ્યા છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે તેની માત્રા શરીરમાં વધુ ન હોવી જોઈએ.
પાચન સમસ્યાઓ
કબજિયાત, અપચો અને પેટમાં દુખાવો જેવી પાચન સમસ્યાઓ શરીરમાં વધુ આયર્નની નિશાની હોઈ શકે છે. વધુ પડતું આયર્ન પાચનતંત્ર માટે હાનિકારક છે, તેથી તે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ જ કારણ છે કે પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાને કારણે મહિલાઓ ઘણીવાર કબજિયાતનો ભોગ બને છે. જો કે, જો યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે પણ પાઈલ્સની સમસ્યા તરફ દોરી શકે છે. તેથી, આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેતી વખતે ડોઝને ધ્યાનમાં રાખો.
શરીરમાં વિટામિન ડીનું વધુ પ્રમાણ પેટ અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
વાળ ખરવા
વાળના વિકાસ માટે પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવું જરૂરી છે, પરંતુ એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે કેટલાક વિટામિન્સની વધુ પડતી પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. હા, તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વિટામિન Aની વધુ માત્રા વાળ ખરવાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમારા વાળ અચાનક ઝડપથી ખરવા લાગે છે, તો પછી તમે વિટામિન A વધુ પડતું લઈ રહ્યા છો કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપો.
ઉબકા
વિટામિન E ની વધુ માત્રામાં ઉબકા, ઉલટી, ચક્કર અને પેટમાં ગેસ બનવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે વિટામીન E કેપ્સ્યુલ લેતા હોવ તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. વિટામિન સીની વધુ માત્રા પણ ઉલટીનું કારણ બની શકે છે. તેથી, વિટામિન સીનું સેવન સાવધાની સાથે કરવું જોઈએ.
પેટમાં બળતરા
વિટામિન સીની વધુ માત્રાને કારણે, શરીરમાં એસિડિક રસનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે છાતી અને પેટમાં સોજો આવી શકે છે. તેથી, જો તમે ઘણા બધા સાઇટ્રસ ફળો ખાઓ છો, તો તમારે તેના વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
લો બ્લડ પ્રેશર
મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. પરંતુ અતિશય મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય સ્તરથી નીચે ઉતરી શકે છે, જેના કારણે હાયપોટેન્શન થાય છે. તેથી મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ પણ સમજી વિચારીને લેવું જોઈએ.