બેંગલુરુ: ડાયાબિટીસના અસાધ્ય રોગથી બચવા અને બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે દવા કરતાં આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાની ઘણી રીતો છે. તેવી જ રીતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ બાટલીમાં ફાયદાકારક છે. તેને ડાયટમાં સામેલ કરીને બ્લડ શુગર લેવલ જાળવી શકાય છે. જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનું સેવન કરે તો તેઓ ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસના જોખમથી બચી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તે ડાયાબિટીસમાં કેવી રીતે ફાયદો કરે છે અને તેના અન્ય ફાયદા શું છે (હિન્દીમાં આરોગ્ય સમાચાર),
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે
આમળામાં કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખૂબ જ ઓછા હોય છે. આ કારણથી તે બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. રોજ જેકફ્રૂટ ખાવાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. જો તમે રોજ 50 ગ્રામ ગોળ ખાશો તો બ્લડ સુગર વધશે નહીં. તેમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. ગોળ ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસના જોખમથી રક્ષણ મળે છે.
ગોળ ખાવાના અન્ય ફાયદા
– બાટલીમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે રક્તવાહિનીઓમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરીને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે. આ કારણોસર, ગોળ ખાવાથી તમે હૃદય રોગના જોખમથી બચી શકો છો.
-આમળામાં વિટામિન સી, વિટામિન એ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે. જો તમારા હાડકાં નબળા છે તો તમારે ગોળ ખાવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
-પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ બિયાં સાથેનો દાણો ફાયદાકારક છે. તેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, તેને ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં બિયાં સાથેનો દાણો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.