શરીરનું સમગ્ર વજન હાડકાના બંધારણ પર નિર્ભર છે, તેથી હાડકાં મજબૂત અને સ્વસ્થ રહે તે માટે જરૂરી છે. જો કે, અસ્થિ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ઓછી હાડકાની ઘનતા અને ઓસ્ટીયોઆર્થરાઈટીસ અંગે ચિંતા વધી રહી છે, જે મુખ્યત્વે બિનઆરોગ્યપ્રદ અને નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તેમજ ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે દૈનિક કસરત અને આહારમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન ડી જેવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો. આપણો ખોરાક આપણા શરીર પર સીધી અસર કરે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.
ચાલો આપણે એવી વસ્તુઓ વિશે ચર્ચા કરીએ જેનું સેવન તમારા હાડકાં માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, તમારા આહારમાં નીચેની વસ્તુઓનું સેવન ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
મીઠી વાતો:
વધારે ખાંડનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. આજકાલ, પેકેજ્ડ અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં ઘણી વખત ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, જે સંભવિતપણે હાડકાની ઘનતા ઘટાડી શકે છે.
મીઠું:
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ અને ફાસ્ટ ફૂડ, જોકે લોકપ્રિય હોવા છતાં, તેમાં મીઠું વધુ હોય છે, જે લાંબા ગાળે હાડકા સંબંધિત ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
લોખંડ:
જ્યારે આયર્ન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, ત્યારે તેની વધુ માત્રા કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે, જેનાથી હાડકાં નબળાં થઈ જાય છે.
સોડા અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સ:
લોકો ઘણીવાર સોડા પીવાની મજા લે છે, પરંતુ તેમાં એસ્પાર્ટમ અને ફોસ્ફોરિક એસિડ હોય છે, જે કેલ્શિયમને શોષવાની શરીરની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પરિણામે, તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.