હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, જેટલું ઝડપથી વજન વધે છે, તેટલું ઓછું કરવામાં વધુ સમય લાગે છે. વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી. ઘણી વખત જીમમાં પરસેવો પાડ્યા પછી અને ખૂબ ડાયેટિંગ કર્યા પછી પણ કોઈ અસર દેખાતી નથી. જો તમે પણ દરેક રેસિપી અજમાવી છે પરંતુ તમારું વજન ઓછું નથી થતું, તો આજે અમે તમને એવી 5 અનોખી વસ્તુઓ (વજન ઘટાડવાના નાસ્તા) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તમે એક જ ઝાટકે વજન ઘટાડી શકો છો. છોકરો-છોકરો કહી શકે છે. આવો જાણીએ…
શેકેલા ચણા
શેકેલા ચણા વજન ઘટાડવામાં પણ જબરદસ્ત લાભ આપી શકે છે. તે ફાઈબર, પ્રોટીન અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું અટકાવે છે.
બદામ
હેલ્ધી સ્નેક્સમાં બદામનું નામ સૌથી પહેલા આવે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. જો તમે પલાળેલી બદામનું સેવન કરો છો તો તે વધુ સારો વિકલ્પ બની શકે છે.
બેરી અને ગ્રીક દહીં
જો તમે તમારા આહારમાં ગ્રીક દહીં અને બેરીનો સમાવેશ કરો છો, તો તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દહીંમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે અને બેરીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ બધા ભૂખ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નટ બટર અને એપલ
સફરજનમાં ફાઈબર ભરપૂર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે. જો તમે બદામ કે પીનટ બટર સાથે સફરજન ખાઓ છો તો હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ શરીરમાં પહોંચે છે. આ તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવે છે અને વજન ઘટાડી શકે છે.
હમસ
હમસ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે હમસ સાથે ઘણી શાકભાજીઓ ખાઓ છો, તો પ્રોટીન અને ફાઇબર ઘણો વધે છે. તેને સવારે કે સાંજે ખાવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે.