લીલો રસ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે લીલો રસ કેલ્શિયમ અને વિટામિન Kનો સારો સ્ત્રોત છે. આ જ્યૂસ પીવાથી હાડકા સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી. લીલો રસ બનાવવા માટે તમે લીલા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
જો તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માંગતા હોવ તો સ્ટ્રોબેરીના જ્યુસનું સેવન શરૂ કરો. આ રસમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આને પીવાથી તમે ઘણી મોસમી બીમારીઓથી બચી શકશો. સ્ટ્રોબેરીના રસમાં વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, કોપર, ઝિંક જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
નારંગી ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. નારંગીમાં વિટામિન સી પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. નારંગી સ્વાદમાં મીઠી અને ખાટી પણ હોય છે. તેને તે ખૂબ જ ગમે છે. આટલું જ નહીં સંતરાનો રસ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. આ ઉપરાંત હાડકા પણ મજબૂત બને છે.
મજબૂત હાડકા માટે દરરોજ અનાનસનો રસ પીવો. તેનાથી હાડકાં સ્વસ્થ રહે છે. આ ઉપરાંત, તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ રહેશે નહીં. આ રસ સ્વાદમાં મીઠો અને ખાટો હોય છે. આ પીણું વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. જેના કારણે તમને અપચો જેવી સમસ્યા નથી થતી.
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર કેળાનો શેક પણ અનેક રીતે સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. કેળાને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. દૂધમાં કેળા ભેળવીને શેક બનાવવાથી તમારા હાડકાં સ્વસ્થ રહેશે. આનો એક ગ્લાસ દરરોજ સૂતા પહેલા અથવા સવારે પીવો.