આ પણ ડિજિટલ યુગ છે. આપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તે બધું આપણે ડિજિટલ ઉપકરણો દ્વારા કરીએ છીએ. ઓફિસનું કામ હોય, આર્થિક કામકાજ હોય, બધું જ મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટરની સ્ક્રીન જોઈને કરવું પડે છે, એટલે કે અહીં આંખો પર કેટલું દબાણ આવે છે તે પણ તમે જાણી શકો છો. આ સાથે વાતાવરણમાં તાપમાનમાં પણ વધારો થયો છે.
ઉનાળો સમાપ્ત થવાના કોઈ ચિહ્નો દેખાતો નથી. તમારે એ પણ નોંધવું જોઈએ કે જો તાપમાન ચાલુ રહે છે, તો તે આંખોના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી આ ઉનાળામાં ખાસ કરીને જો તમે આખો સમય કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોતા હોવ તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ હેલ્થ ટિપ્સ વડે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને બચાવો.
નિયમિત આંખની તપાસ માત્ર ડૉક્ટરને જોવા માટે જ નહીં પરંતુ આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આંખના નિષ્ણાતોના મતે, જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ મેક્યુલર ડીજનરેશન અને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવા રેટિના રોગો આપણા માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
AMD સમસ્યા:
આ દ્રષ્ટિની સમસ્યા છે. AMD મેક્યુલાને અસર કરી શકે છે, જે આપણી દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર રેટિનાનો મધ્ય ભાગ છે. એટલે કે, વૃદ્ધોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવાની પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે. આ ઉપરાંત તાજેતરમાં ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી નામની રેટિનાની સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થયો છે. આ એવી સ્થિતિ છે જે રેટિનાની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે.
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ડૉક્ટરની સલાહ:
આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે રેટિના રોગોની વહેલાસર તપાસ અને સારવાર જરૂરી છે. સૂર્યના કિરણોના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ડિજિટલ ઉપકરણો તાણમાં આવી શકે છે. તેથી, નિયમિત આંખની પરીક્ષા સંભવિત સમસ્યાઓ શોધી શકે છે અને તેને તાત્કાલિક ઉકેલી શકે છે. નહિંતર, દ્રષ્ટિનું નુકસાન થઈ શકે છે.
30 ટકા દર્દીઓ રેટિના રોગને કારણે ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેથી, એએમડી અને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવી સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, ખોવાયેલા સમય વિશે ચિંતા કરવી નકામું છે અને ડૉક્ટરના જણાવ્યા મુજબ તે ગુમાવ્યા પછી દ્રષ્ટિ પાછી મેળવવી શક્ય નથી.
તો આવો જાણીએ ઉનાળામાં આંખની સમસ્યાઓથી કેવી રીતે બચી શકાય.
તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી સૂર્યમાં ન રાખો:
સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આંખોને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાસ કરીને સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધીના આ અતિશય તાપમાન દરમિયાન સૂર્યના કિરણો આંખોને વધુ તકલીફ આપી શકે છે. જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન બહાર જતા હોવ તો, ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે જે યુવી કિરણોને અવરોધે છે. આમ કરવાથી આંખોને સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવી શકાય છે. મોતિયા પર સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળો.
ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે વિરામ જરૂરી છે:
કેટલીકવાર ઘણા લોકો ડિજિટલ ઉપકરણોનો સતત ઉપયોગ કરે છે. ખાસ કરીને માત્ર ઓફિસના કામ માટે જ નહીં પણ ગેમિંગ માટે પણ બાળકોમાં મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર જેવા ડિજિટલ ઉપકરણોનો અભાવ સતત જોવા મળે છે. તેનાથી આંખોમાં ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને બ્રેક આપવો જોઈએ. કોમ્પ્યુટર રિપોર્ટ્સ જોવાને બદલે આંખો બીજી બાજુ રાખવી જોઈએ. જો તમે તમારી આંખોને દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે પણ વિરામ આપો છો, તો આંખનો તાણ ઓછામાં ઓછો થોડો ઓછો થશે. નહિંતર, ડિજિટલ આંખનો તાણ અટકાવી શકાતો નથી અને તે આંખની સમસ્યાઓમાં પણ પરિણમે છે.
યુવી પ્રોટેક્શનવાળા સનગ્લાસ પહેરો
: સનગ્લાસ કે સનગ્લાસ પહેરવું એ માત્ર ફેશન માટે જ નથી, તે તમારી આંખોનું રક્ષણ પણ કરે છે. આ આંખોનું રક્ષણ કરે છે.
નિયમિત આંખની તપાસ:
આંખની કોઈ સ્પષ્ટ સમસ્યા ન હોય ત્યારે પણ, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે નિયમિત આંખની તપાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવી ગૂંચવણો રેટિના રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. જો શરૂઆતના તબક્કામાં જ તેની ખબર પડી જાય તો આંખોની રોશની ગુમાવવાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. તેથી આંખના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આંખોની રોશની સારી હોવી જોઈએ, આંખની તંદુરસ્તી સારી હોવી જોઈએ અને ઉનાળાની ઋતુમાં આંખના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવું અથવા ડિજિટલ ઉપકરણોનો વારંવાર ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.
તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખતા સનગ્લાસ પહેરવા, બહાર જવું, નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી અને આંખની કસરતો કરવા જેવી કેટલીક નાની સાવચેતી રાખવાથી તમે આંખની કોઈપણ સમસ્યાથી દૂર રહી શકો છો. એ યાદ રાખવું જોઈએ કે મીઠા વિના ખોરાકમાં સ્વાદ આવતો નથી, તેથી જો વ્યક્તિની દૃષ્ટિ ન હોય તો પણ તેનું જીવન અંધકારમય બની જાય છે.
આ પણ ડિજિટલ યુગ છે. આપણે જે કંઈ કરીએ છીએ તે બધું આપણે ડિજિટલ ઉપકરણો દ્વારા કરીએ છીએ. ઓફિસનું કામ હોય, આર્થિક કામકાજ હોય, બધું જ મોબાઈલ અને કોમ્પ્યુટરની સ્ક્રીન જોઈને કરવું પડે છે, એટલે કે અહીં આંખો પર કેટલું દબાણ આવે છે તે પણ તમે જાણી શકો છો. આ સાથે વાતાવરણમાં તાપમાનમાં પણ વધારો થયો છે.
ઉનાળો સમાપ્ત થવાના કોઈ ચિહ્નો દેખાતો નથી. તમારે એ પણ નોંધવું જોઈએ કે જો તાપમાન ચાલુ રહે છે, તો તે આંખોના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે. તેથી આ ઉનાળામાં ખાસ કરીને જો તમે આખો સમય કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોતા હોવ તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ હેલ્થ ટિપ્સ વડે તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને બચાવો.
નિયમિત આંખની તપાસ માત્ર ડૉક્ટરને જોવા માટે જ નહીં પરંતુ આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આંખના નિષ્ણાતોના મતે, જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ મેક્યુલર ડીજનરેશન અને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવા રેટિના રોગો આપણા માટે જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
AMD સમસ્યા:
આ દ્રષ્ટિની સમસ્યા છે. AMD મેક્યુલાને અસર કરી શકે છે, જે આપણી દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર રેટિનાનો મધ્ય ભાગ છે. એટલે કે, વૃદ્ધોમાં દ્રષ્ટિ ગુમાવવાની પરિસ્થિતિ ઊભી થાય છે. આ ઉપરાંત તાજેતરમાં ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી નામની રેટિનાની સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થયો છે. આ એવી સ્થિતિ છે જે રેટિનાની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ બને છે.
આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ડૉક્ટરની સલાહ:
આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે રેટિના રોગોની વહેલાસર તપાસ અને સારવાર જરૂરી છે. સૂર્યના કિરણોના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ડિજિટલ ઉપકરણો તાણમાં આવી શકે છે. તેથી, નિયમિત આંખની પરીક્ષા સંભવિત સમસ્યાઓ શોધી શકે છે અને તેને તાત્કાલિક ઉકેલી શકે છે. નહિંતર, દ્રષ્ટિનું નુકસાન થઈ શકે છે.
30 ટકા દર્દીઓ રેટિના રોગને કારણે ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેથી, એએમડી અને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવી સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક સારવાર મેળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, ખોવાયેલા સમય વિશે ચિંતા કરવી નકામું છે અને ડૉક્ટરના જણાવ્યા મુજબ તે ગુમાવ્યા પછી દ્રષ્ટિ પાછી મેળવવી શક્ય નથી.
તો આવો જાણીએ ઉનાળામાં આંખની સમસ્યાઓથી કેવી રીતે બચી શકાય.
તમારી આંખોને લાંબા સમય સુધી સૂર્યમાં ન રાખો:
સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો આંખોને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. ખાસ કરીને સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યા સુધીના આ અતિશય તાપમાન દરમિયાન સૂર્યના કિરણો આંખોને વધુ તકલીફ આપી શકે છે. જો તમે આ સમયગાળા દરમિયાન બહાર જતા હોવ તો, ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે જે યુવી કિરણોને અવરોધે છે. આમ કરવાથી આંખોને સૂર્યના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવી શકાય છે. મોતિયા પર સીધો સૂર્યપ્રકાશ ટાળો.
ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે વિરામ જરૂરી છે:
કેટલીકવાર ઘણા લોકો ડિજિટલ ઉપકરણોનો સતત ઉપયોગ કરે છે. ખાસ કરીને માત્ર ઓફિસના કામ માટે જ નહીં પણ ગેમિંગ માટે પણ બાળકોમાં મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર જેવા ડિજિટલ ઉપકરણોનો અભાવ સતત જોવા મળે છે. તેનાથી આંખોમાં ગંભીર સમસ્યા થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને બ્રેક આપવો જોઈએ. કોમ્પ્યુટર રિપોર્ટ્સ જોવાને બદલે આંખો બીજી બાજુ રાખવી જોઈએ. જો તમે તમારી આંખોને દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડ માટે પણ વિરામ આપો છો, તો આંખનો તાણ ઓછામાં ઓછો થોડો ઓછો થશે. નહિંતર, ડિજિટલ આંખનો તાણ અટકાવી શકાતો નથી અને તે આંખની સમસ્યાઓમાં પણ પરિણમે છે.
યુવી પ્રોટેક્શનવાળા સનગ્લાસ પહેરો
: સનગ્લાસ કે સનગ્લાસ પહેરવું એ માત્ર ફેશન માટે જ નથી, તે તમારી આંખોનું રક્ષણ પણ કરે છે. આ આંખોનું રક્ષણ કરે છે.
નિયમિત આંખની તપાસ:
આંખની કોઈ સ્પષ્ટ સમસ્યા ન હોય ત્યારે પણ, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે નિયમિત આંખની તપાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી જેવી ગૂંચવણો રેટિના રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. જો શરૂઆતના તબક્કામાં જ તેની ખબર પડી જાય તો આંખોની રોશની ગુમાવવાની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. તેથી આંખના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આંખોની રોશની સારી હોવી જોઈએ, આંખની તંદુરસ્તી સારી હોવી જોઈએ અને ઉનાળાની ઋતુમાં આંખના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવું અથવા ડિજિટલ ઉપકરણોનો વારંવાર ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.
તમારી આંખોને સુરક્ષિત રાખતા સનગ્લાસ પહેરવા, બહાર જવું, નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી અને આંખની કસરતો કરવા જેવી કેટલીક નાની સાવચેતી રાખવાથી તમે આંખની કોઈપણ સમસ્યાથી દૂર રહી શકો છો. એ યાદ રાખવું જોઈએ કે મીઠા વિના ખોરાકમાં સ્વાદ આવતો નથી, તેથી જો વ્યક્તિની દૃષ્ટિ ન હોય તો પણ તેનું જીવન અંધકારમય બની જાય છે.