ઉનાળો આવતાની સાથે જ આપણે આપણી જાતને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે વિવિધ ઉપાયો કરીએ છીએ જેથી બાહ્ય તાપમાનની આપણા શરીર પર અસર ન થાય. ઘણી વખત, જ્યારે આપણે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા નથી, ત્યારે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઉનાળામાં પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે ઉનાળામાં રોજ નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકો છો. ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે. તેનાથી તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહે છે અને તમારી ત્વચા પણ ચમકદાર રહે છે. આ સિવાય ઉનાળામાં દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવું હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને પીવાનો પણ આ યોગ્ય સમય છે. તમે તેને સવારે ખાલી પેટ અથવા દિવસ દરમિયાન લઈ શકો છો. ઉનાળામાં રોજ નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદા અને તેને યોગ્ય સમયે ન પીવા જેવા અનેક પ્રશ્નો વિશે વિગતવાર જાણો.
ઉનાળામાં રોજ નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદા
1. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળાના દિવસોમાં નાળિયેર પાણી તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખે છે. તે તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી પણ બચાવે છે. તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આમાંથી તમને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. તે તમને હીટસ્ટ્રોક અને અન્ય સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે. જો તમને વધુ પડતો પરસેવો આવવાની સમસ્યા છે તો તે સ્થિતિમાં પણ તમે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકો છો. તેનાથી શરીરને ઠંડક મળે છે.
2. પોષક તત્વોથી ભરપૂર
દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવાથી તમારા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે કારણ કે તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને અનેક રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ બનાવે છે. આ સિવાય તમે અંદરથી ફિટ અને ફ્રેશ અનુભવો છો.
3. પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક
ઘણી વખત તમે સાંભળ્યું હશે કે વધુ પ્રવાહી પીવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે કારણ કે તે પચવામાં સરળ છે અને પોષક તત્વો લોહી દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે. નારિયેળ પાણીમાં ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે, જે પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી કબજિયાત અને અપચોની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
4. ત્વચામાં ગ્લો
આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા ઉપરાંત, નાળિયેર પાણી પીવાથી આપણા અંગોને સ્વસ્થ રીતે કામ કરવા માટે પણ ઉત્તેજિત થાય છે. તેનું સેવન કરવાથી ત્વચા હાઈડ્રેટ રહે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે. નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવાથી ત્વચા સુધરે છે. આ સિવાય તે ખીલ અને ચકામા જેવી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકે છે. તેમાં વિટામીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
5. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે પોટેશિયમ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના રોગોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઉનાળામાં જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરી શકે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. આ સિવાય તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ પણ ઘટે છે.
6. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ
ઘણા લોકો તેમના વધેલા વજનથી પરેશાન છે. આ ઉપરાંત, તેમના માટે ઉનાળામાં પોતાને ફિટ રાખવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે દરરોજ સવારે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે અને તે તમને દિવસભર ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે. તેનાથી તમારા શરીરમાં ગ્લો આવી શકે છે. આ ઉપરાંત શરીર સુડોળ પણ રહે છે.
7. હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે
નાળિયેર પાણીમાં હાજર કેલ્શિયમ તમારા દાંત અને હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી હાડકાના ઘણા રોગો પણ દૂર રહે છે. આ સિવાય ફોસ્ફરસ પણ તમારા હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
નારિયેળ પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય
જો કે ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકાય છે, પરંતુ તેને પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે ખાલી પેટ અથવા હળવો નાસ્તો કર્યા પછી છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ તમારા શરીરના અંગો સુધી સીધા પહોંચે છે. તેનાથી તમને ભરપૂર એનર્જી મળે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ અને ફ્રેશ પણ રાખે છે.