જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે. આ સિઝનમાં ખૂબ જ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, પરસેવો અને હીટસ્ટ્રોક વ્યક્તિને કસરત કરવાથી રોકી શકે છે. જો કે ઉનાળામાં ભારે કસરત ટાળીને અને કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને વજન ઘટાડી શકાય છે. આ માટે આહારની સાથે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ પણ અપનાવવી પડશે.
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે સૌથી જરૂરી છે હાઇડ્રેટેડ રહેવું. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને ભરપૂર અનુભવ થાય છે અને જંક ફૂડની લાલસા ટાળવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી, ઉનાળામાં, તરબૂચ, તરબૂચ, ગોળ અને કાકડી જેવા પાણીયુક્ત ફળો અને શાકભાજી ખાવાની ટેવ પાડો.
ઉનાળામાં સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો
ઘણા લોકો ઉનાળા દરમિયાન સક્રિય રહેવાનું ટાળે છે. જો કે, જો તમે ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો લાંબી ચાલ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, યોગા કે ડાન્સ કરીને તમારી જાતને સક્રિય રાખો. જો તમે દરરોજ કસરત કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
યોગ્ય નાસ્તાની વસ્તુ પસંદ કરો
તમારી નાસ્તાની વસ્તુઓ પર એક નજર નાખો અને તમે જે કરી શકો તે બદલો. મીઠી અથવા ખારી તૈયાર ખોરાક ટાળો. તમારા નાસ્તાને બદામ, અખરોટ, સૂકા ફળો અને વનસ્પતિ ચિપ્સથી બદલો. તમે ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.
આદતો બદલો
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય કસરત અને આહાર લેવો જરૂરી છે. જો કે, તમારી કેટલીક આદતો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો કરો.