–ઉનાળામાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. કેટલીકવાર આ સમસ્યા કેટલાક લોકોને સતત પરેશાન કરે છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આવું કેમ થાય છે? વાસ્તવમાં, આની પાછળ ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે, જેના કારણે આપણે ઉનાળામાં ઘણીવાર બીમાર પડીએ છીએ. તો ચાલો જાણીએ આ કારણો વિશે અને પછી જાણીશું તેનાથી બચવાના ઉપાયો.
1. પાણીના અભાવે
ઉનાળામાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ પાણીની ખોટ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ખરેખર, જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ માટે કામ કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સ્થિતિમાં, સ્નાયુઓમાં બેચેની પેદા થાય છે અને તેઓ સમયાંતરે ખેંચાણ શરૂ કરે છે.
2. ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપને કારણે
ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપ સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વોની ઉણપને કારણે થાય છે. વાસ્તવમાં, તેઓ શરીરની તમામ ચેતા અને ચેતાપ્રેષકો માટે ઊર્જા તરીકે સેવા આપે છે. તેમની વચ્ચે કનેક્ટિવિટી પણ બરાબર રાખો. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓમાં જકડાઈ જાય છે.
3. લો બીપીના કારણો
ઉનાળામાં લોકો ઘણીવાર લો બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર બને છે. ખાસ કરીને વધુ પડતા પરસેવાના કારણે આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં, આ શરીરમાં પાણીની ઉણપનો સંકેત છે અને તેના કારણે સમયાંતરે સ્નાયુઓમાં અકડાઈ આવવા લાગે છે.
4. ઊર્જાના અભાવને કારણે
ઉર્જાના અભાવને કારણે તમારા શરીરના સ્નાયુઓની જડતા વધુ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ખાધા-પીધા વગર ન રહો અને કંઇક ને કંઇક ખાતા-પીતા રહો જેથી શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે અને તમે સ્નાયુઓની જકડાઈનો શિકાર ન બનો.
સ્નાયુ ખેંચાણને કેવી રીતે ટાળવું – સ્નાયુ ખેંચાણના ઉપાય
સૌ પ્રથમ ઉનાળામાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણથી બચવા માટે વધુ પાણી પીવો. પાણીયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો. સાથે જ કોશિશ કરો કે વચ્ચે-વચ્ચે કંઈક ખાવાનું ચાલુ રાખો જેથી શરીરમાં હાઈડ્રેશનની સાથે એનર્જી પણ જળવાઈ રહે. તેમજ ઈલેક્ટ્રોલાઈટ ડ્રિંકનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખો અને ગરમીથી પોતાને બચાવો.