પાણીનું સેવન સંતુલિત રાખો
એક જ વારમાં પાણી ક્યારેય ન પીવો. જો તમે તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રાને સંપૂર્ણ રીતે વધારી દો અને 2ની જગ્યાએ 5-7 લિટર પાણી પીવાનું શરૂ કરો તો તમારી કિડની પર ઓવરલોડ થઈ જશે અને કિડનીને નુકસાન પણ થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, પુરુષોએ દિવસમાં ત્રણથી ચાર લિટર અને સ્ત્રીઓએ બેથી ત્રણ લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. જો તમે તીવ્ર વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમે તેમાં અડધો લિટર પાણી વધારી શકો છો.
કેટલા લાંબા સમય સુધી પાણી પીવું?
જ્યારે લોકોને તરસ લાગે છે, ત્યારે તેઓ ગ્લાસમાં અથવા સીધું જ બોટલમાંથી પાણી પીવે છે, જેમાં સામાન્ય રીતે 4 થી 5 સેકન્ડનો સમય લાગે છે. પરંતુ તમારે આવું ક્યારેય ન કરવું જોઈએ, તમારે હંમેશા 2-3 મિનિટ ચુસ્કી-ચુસ્કી કરીને પાણી પીવું જોઈએ અને તેને 2 થી 5 સેકન્ડ સુધી મોંની અંદર ફેરવવું જોઈએ, જેના કારણે મોંની લાળ પાણી સાથે પેટમાં જાય છે અને શરીર તેમાંથી પાણી સરળતાથી પચે છે.
સમયસર પાણી પીવો
હા, પાણી પીવા માટે સમયનું ધ્યાન રાખવું આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર તમે લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે જમ્યાના 1 કલાક પહેલા અને 1 કલાક પછી પાણી પીવું જોઈએ, પણ આવું કેમ? વાસ્તવમાં, ખોરાક ખાતા પહેલા, આપણા પેટમાં ગેસ્ટ્રિકની આગ શરૂ થાય છે, જે પાચક રસ બનાવે છે અને જો આપણે ખોરાક લેતા પહેલા અથવા પછી પાણી પી લઈએ તો આ અગ્નિ શાંત થઈ જાય છે અને પાચક રસ પાતળો થઈ જાય છે, જેના કારણે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી અને આપણા પેટમાં પડેલો ખોરાક સડવા લાગે છે, જેના કારણે ગેસ, અપચો, પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે.
આપણે કયા તાપમાને પાણી પીવું જોઈએ?
તમે ઉનાળામાં ઠંડુ પાણી પીતા હશો કે શિયાળામાં ગરમ પાણી પીતા હશો, પરંતુ વધુ પડતું ગરમ અને ઠંડુ પાણી બંને આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે તમે ઉનાળામાં ઘડાનું પાણી અને શિયાળામાં નવશેકું પાણી પી શકો છો.
ઊભા રહીને પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં અપચો સૌથી ઘાતક છે કારણ કે જ્યારે તમે ઊભા રહીને પાણી પીઓ છો, ત્યારે પાણી આપણી ફૂડ કેનાલમાંથી પસાર થઈને પેટના નીચેના ભાગમાં પહોંચે છે, જેના કારણે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી. આટલું જ નહીં, ઉભા રહીને પાણી પીવાથી આપણા શરીરનું ફૂડ લેવલ પણ વધે છે અને તેનાથી શરીરના ઓક્સિજન લેવલમાં ખલેલ પહોંચે છે અને ફેફસાં અને હૃદયની કામગીરી પર પણ અસર પડે છે.
The post એક્સપર્ટે કહ્યું, 21 દિવસ આ રીતે પાણી પીવો, કબજિયાત, ગેસ અને પાચનમાં મળશે રાહત appeared first on News57 Gujarati.