તમારે બધા તણાવ અને ટેન્શન જેવા શબ્દોથી વાકેફ હોવા જોઈએ. આ આપણા જીવનનો અનિચ્છનીય ભાગ બની ગયો છે. જેના કારણે અનેક સમસ્યાઓ સર્જાય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ વિશે સાંભળ્યું છે? આ સ્ટ્રેસ સ્ટ્રેસ અને ટેન્શનથી તદ્દન અલગ છે. આ આપણા શરીરની અંદર થાય છે. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો, તમે સમય પહેલા બીમાર, વૃદ્ધ અને નબળા પડવા લાગશો. ચાલો જાણીએ ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી. આ અંગે માહિતી આપી રહ્યા છે એમબીબીએસ ડો.અનુરાગ શાહી.
ઓક્સિડેટીવ તણાવ શું છે?
ઓક્સિડેટીવ તણાવ શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો વચ્ચેના સંકલનમાં ભંગાણનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે કોષો અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેની અસર ત્વચાના બહારના ભાગો પર જોવા મળે છે. વધુમાં, જો તમે લાંબા સમય સુધી ઓક્સિડેટીવ તણાવની સ્થિતિમાં રહો છો, તો તમને કેન્સર, ડાયાબિટીસ અને ગંભીર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓનું જોખમ હોઈ શકે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરના કોષો મેટાબોલિક પ્રક્રિયા દરમિયાન ફ્રી રેડિકલ ઉત્પન્ન કરે છે. જો કે, આ જ કોષો એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે આ મુક્ત રેડિકલ પર પણ હુમલો કરે છે. જો કે, શરીર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને મુક્ત રેડિકલ વચ્ચે સંતુલન જાળવવામાં સક્ષમ છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ કારણસર આવું થતું નથી ત્યારે આ સ્થિતિને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ જીવનશૈલી, પ્રદૂષણ અને રેડિયેશનનો સંપર્ક.
કેવી રીતે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અટકાવવા માટે
- યોગ્ય જીવનશૈલી ખાવું
- ખોરાકમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ માત્રામાં લેવા જોઈએ
- ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.
- નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ
- રેડિયેશનના સંપર્કમાં ન રહો.
- ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.