હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ આપણને ઘણા પ્રકારના ચેપ, વાયરસ અને પરોપજીવીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે તે આપણને ખતરનાક રોગોથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવાથી સમગ્ર જીવનશૈલી પણ સ્વસ્થ રહે છે અને તમે ઊર્જાવાન પણ અનુભવો છો. કેટલીક વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ નબળી પડી જાય છે. આવો જાણીએ તે ફૂડ્સ વિશે-
ખાંડ
નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ ખાંડ ખાવાથી શ્વેત રક્તકણોમાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે તે રોગો સામે લડવામાં ઓછી સક્ષમ બને છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડે છે. તેની સાથે જ વધારે ખાંડને કારણે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ખાંડ ન લેવાથી શરીર ઘણું સારું બને છે અને ત્વચા પણ સુધરે છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેટલો સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, તેટલો જ બિનઆરોગ્યપ્રદ પણ છે. તે કૃત્રિમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી સાથે સોડિયમમાં વધુ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
દારૂ
જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે દારૂ પીવાથી આખા શરીરને બગાડે છે, વધુ પડતું પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે અને ઘણા પ્રકારના ચેપનો સામનો કરવો પડે છે, આ ઉપરાંત શરીરની ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે.
તળેલું ખોરાક
તળેલા ખોરાકમાં તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તળેલા ખોરાકને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી બળતરાની સમસ્યા વધી જાય છે. તેની સાથે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
શુદ્ધ અનાજ
શુદ્ધ અનાજમાં પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબર ઓછા હોય છે, ખરાબ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
કેફીનનું ઉચ્ચ સેવન
કેફીન ઊંઘને દૂર કરે છે, તેથી આજકાલ દરેક વ્યક્તિએ તેનું સેવન કરવાનું શરૂ કરી દીધું છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં કેફીનનું સેવન કરવાથી ઊંઘનું ચક્ર બગડે છે અને શરીર પર તેની ખરાબ અસર પણ પડે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઝડપથી બગડે છે.