બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે, ઘણા લોકો જમ્યા પછી પેટ ફૂલવાની સમસ્યાથી પીડાય છે. પેટનું ફૂલવું એ બાળકો, વયસ્કો અને વૃદ્ધો માટે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આ સિવાય અસંતુલિત આહારના કારણે લોકોને ઘણીવાર પેટમાં દુખાવો, સોજો, ગેસ, એસિડિટી, કબજિયાત, ઝાડા, થાક અને ત્વચા પર ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલીક હેલ્થકેર ટિપ્સ તમારી જાતને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવાનું ટાળો:
વજન ઘટાડવા માટે હાઈ ફાઈબર ડાયટ પ્લાનનું પાલન કરવું સામાન્ય છે, પરંતુ વધુ પડતા ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન પાચનક્રિયાને અવરોધે છે અને ગેસ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. કઠોળ, દાળ, ઓટ્સ, વટાણા, બ્રોકોલી, સફરજન, નારંગી જેવા ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું વધુ સારું છે.
વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો:
ચરબીને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારનો આવશ્યક ભાગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ ચરબીને પચવામાં શરીરને સૌથી વધુ સમય લાગે છે. વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાથી પેટ ફૂલવાનું જોખમ વધી શકે છે. પેટનું ફૂલવું અટકાવવા માટે, ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાકને ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ભોજન દરમિયાન ઉતાવળ ટાળો:
વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે ઘણા લોકો ઝડપથી ખાવા-પીવાનું શરૂ કરી દે છે. વારંવાર ખાવાથી પેટમાં ગેસ અને ફૂલવું થઈ શકે છે. ભોજન દરમિયાન ઉતાવળ કરવાથી પેટનું ફૂલવું પણ થઈ શકે છે. પેટનું ફૂલવું ટાળવા માટે, ધીમે ધીમે અને આરામથી ખાવું વધુ સારું છે.
ચ્યુઇંગ ગમ ટાળો:
આજકાલ ચ્યુઇંગ ગમ એક ફેશન બની ગઈ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનાથી પેટ ફૂલી પણ શકે છે? જ્યારે તમે ગમ ચાવો છો, ત્યારે તે હવાને ફસાવી શકે છે, જે તમારા પેટમાં પ્રવેશી શકે છે અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું પેદા કરી શકે છે.
જમતી વખતે વાત કરવાનું ટાળો:
કેટલાક? લોકોની ખોરાક ખાતી વખતે વાત કરવાની ટેવ છે. જમતી વખતે વાત કરવાથી તમારા પેટમાં હવા પ્રવેશી શકે છે, જેના કારણે ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. તેથી, ભોજન દરમિયાન વાત કરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.
ખાધા પછી કસરત કરો:
જમ્યા પછી તરત આરામ કરવાને બદલે હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે હળવી કસરત અજમાવી શકો છો, જે સારી પાચનમાં મદદ કરી શકે છે અને પેટનું ફૂલવુંનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.