હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,કેટલાક લોકોને ઘણીવાર એવી સમસ્યા હોય છે કે તેઓ તરત જ ચિંતા અથવા ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે. આ માનસિક સ્થિતિને કારણે તેમને અનેક પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકોને આ પ્રકારની સમસ્યા હોય છે તેમના શરીરમાં તરત જ કોઈ ખાસ વિટામિનની ઉણપ થઈ જાય છે. આ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપને કારણે તેઓ માનસિક સમસ્યાઓ, ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે.
આ રીતે વિટામિન મગજ પર અસર કરે છે.
શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપ એ ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાનું કારણ છે. જ્યારે તમે આ સાંભળો છો ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે આવું કેવી રીતે થઈ શકે? તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે સૌથી પહેલા તમારે જાણી લેવું જોઈએ કે કેટલાક એવા વિટામિન્સ છે જેના સેવનથી તમારું મગજ વધુ સક્રિય બને છે. તે તમારા મગજની કાર્ય કરવાની રીતને ખૂબ અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હોર્મોન્સને પણ ઘણી અસર કરે છે. જેના કારણે ડિપ્રેશન આવી શકે કે ન પણ થઈ શકે. પણ સવાલ એ થાય છે કે મગજ પર કયા વિટામિનની સૌથી વધુ અસર થાય છે?
કયા વિટામિનની ઉણપથી મગજ પર અસર થાય છે?
તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડી-3 ની ઉણપ હોય છે તેઓ ઘણીવાર નર્વસ થવા લાગે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. ખરેખર, વિટામિન ડી મગજમાં ન્યુરોસ્ટેરોઇડની જેમ કામ કરે છે. અને તે ચિંતા અને ડિપ્રેશનને કાબૂમાં રાખવાનું કામ કરે છે. શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે સ્કિઝોફ્રેનિયા, ડિપ્રેશન અને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવા રોગો વધે છે. તેનાથી ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપથી કેવી રીતે બચવું?
જો તમે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે. સૌથી પહેલા સવારે ઉઠીને થોડીવાર તડકામાં બેસો. બીજું, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું વિટામિન ડી સામેલ કરો. પ્રકાર- ઈંડા, દૂધ, બદામ અને સૂકા ફળો. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે શરીરમાં વિટામીન D-3 ની ઉણપ હોય છે ત્યારે તેની સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. વિટામીન D-3ની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ અને ડિપ્રેશનને કારણે થાય છે.