ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. મહિલાઓને સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ગેસ અને અપચો છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે. તેથી, જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાવચેત રહો, તો તમે આવી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. સૌથી પહેલા તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગેસ અને અપચો થવાના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાયો જાણવું જરૂરી છે.
અપચો થવા પાછળના કારણો શું છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગેસ અને અપચો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.
* પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારોઃ આ હોર્મોન પાચનતંત્રને ધીમું કરે છે. આ પેટમાંથી ખોરાકનો માર્ગ ધીમો કરે છે અને ગેસ બનવાનું જોખમ વધારે છે.
*વધતું બાળક: જેમ જેમ તમારું ગર્ભ વધે છે, તે તમારા પેટ પર દબાણ લાવે છે, જે પાચનમાં વિક્ષેપ પાડે છે અને ગેસની રચના તરફ દોરી જાય છે.
* આહારમાં ફેરફાર: સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ ચરબીયુક્ત ખોરાક અથવા મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું વલણ ધરાવે છે, જે પાચનને ધીમું કરી શકે છે અને ગેસનું કારણ બને છે.
*કબજિયાતઃ કબજિયાતને કારણે ગેસ અને અપચો પણ થઈ શકે છે.
આ અસુવિધાઓમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
* નાનું ભોજન લો: દિવસમાં ત્રણ વખત ખાવાને બદલે આખા દિવસમાં વારંવાર નાનું ભોજન લેવું વધુ સારું છે.
* ધીમે ધીમે ખાઓ: ખોરાક ખાવાથી હવાના સંપર્કમાં આવવાથી ઝડપથી ગેસ ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી, ધીમે ધીમે ખાઓ અને સારી રીતે ચાવવું.
* પૂરતું પાણી પીઓ: પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન યોગ્ય પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત અટકાવે છે.
* અમુક ખોરાક ટાળો: દાળ, કોબી, બ્રોકોલી, ડુંગળી અને મસાલેદાર ખોરાક જેવા ગેસ પેદા કરતા ખોરાક ટાળો.
* વ્યાયામ: નિયમિત હળવી કસરત પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને ગેસ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
* ઢીલા કપડાં પહેરોઃ ચુસ્ત કપડાથી પેટ પર દબાણ આવે છે અને ગેસની સમસ્યા વધે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી?
જો ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારથી ગેસ અને અપચો નથી થતો તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. તેઓ તમારા લક્ષણોના કારણનું નિદાન કરવામાં અને યોગ્ય સારવાર નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગેસ અને અપચો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલાક સરળ ઉપાયો અને સાવચેતીઓ સાથે, તમે આ અગવડતાને ઘટાડી શકો છો અને સુખદ ગર્ભાવસ્થા માણી શકો છો.