વિટામિન ઇ સમૃદ્ધ ખોરાક: વિટામિન ઇ ત્વચાની હજારો સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે. આ વિટામિન ખીલને કારણે ત્વચાના ડાર્ક સ્પોટ્સ અથવા નીરસતા, કરચલીઓ અથવા ડાઘને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો વિટામીન E કેપ્સ્યુલનું નિયમિત સેવન કરે છે. વિટામીન E જેલને પેકમાં મિક્સ કરીને લગાવો. પરંતુ ત્વચા કે વાળનો મામલો ગમે તે હોય, ફક્ત બાહ્ય કાળજી પૂરતી નથી. અંદરથી કાળજી લેવી પડશે. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં વિટામિન E યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જાણો કયા ખોરાકમાં વિટામિન E હોય છે.
પાલક
પાલકમાં વિટામીન E અને ઘણા ખનિજો હોય છે. વિટામિન ઇ ત્વચાની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે, કરચલીઓ ઘટાડે છે અને ત્વચાને નુકસાનથી બચાવે છે. આ સિવાય પાલકમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, આયર્ન, ફોલેટ અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
બદામ
બદામ જુડી મેળા વર ત્વચાના રંગને વધારવા માટે. બદામમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પ્રોટીન, ફાઈબર, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. રોજ એક મુઠ્ઠી બદામ ખાવાથી ત્વચાની અડધી સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન ઈ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ, ઝિંક, કોપર જેવા તત્વો પણ હાજર હોય છે. ટૂંકમાં આ શાક સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાય છે. બ્રોકોલી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને ચેપથી બચાવે છે.
મગફળી
મોઢામાં મુકવા માટે મગફળીની જોડ પણ નથી. ઘણા લોકો હળવી ભૂખ સંતોષવા માટે મગફળી ખાય છે. વિટામિન ઇ અને ફેટી એસિડથી ભરપૂર આ બદામ ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખે છે. મગફળી ખીલની સમસ્યાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ઉપયોગી છે.