સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે રાત્રે શાંત ઊંઘ મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કેટલીક આદતો તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે, જેમાં મોટેથી નસકોરાનો સમાવેશ થાય છે. નસકોરા વારંવાર તમારા પાર્ટનરની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, કારણ કે કેટલાક લોકોને જોરથી નસકોરા ખાવાની આદત હોય છે. જો તમે અથવા તમારા જીવનસાથી આ સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જે મદદ કરી શકે છે.
સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, પરંતુ કેટલીકવાર આસપાસનું વાતાવરણ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તેનાથી બચવા માટે ઘણા કપલ્સ અલગ-અલગ સૂવા લાગે છે, પરંતુ આ સમસ્યાનો કોઈ ઉકેલ નથી. જેના કારણે તમારા સંબંધોમાં તિરાડ કે અંતર આવી શકે છે. તમારા સંબંધોને સારા રાખવા અને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે તમારા પાર્ટનરની નસકોરાં લેવાની આદતનો ઉકેલ શોધો. અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે અપનાવવા જોઈએ.
આદુ:
આદુનું સેવન રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ ઘટકો તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. નસકોરાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હળદરવાળું દૂધ:
જો તમારા પાર્ટનરના નસકોરા તમારી ઊંઘ પર અસર કરી રહ્યા છે, તો તમે તેને સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ પી શકો છો. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
તારીખ:
સૂતા પહેલા ખજૂર ખાવાથી નસકોરાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તમે તેને દૂધ સાથે પણ લઈ શકો છો.
હળદરવાળું દૂધ:
જો તમારા પાર્ટનરના નસકોરા તમને સારી ઉંઘ લેવાથી રોકી રહ્યા છે, તો તેને સૂતા પહેલા હળદરનું દૂધ પીવડાવવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
સફરજન:
સૂતા પહેલા સફરજન ખાવાથી નસકોરાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. સફરજન વિવિધ પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે.