ચાલવાના ફાયદાઃ આજકાલ દરેક વ્યક્તિ આળસુ બની રહ્યો છે. તેઓ ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે. જેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. પણ કોને પડી નથી. રાત્રિભોજન પછી દસ મિનિટ ચાલવું ખૂબ જ સારું છે. કેટલીક બાબતો એવી છે જે મોકૂફ રાખવામાં આવી છે. આ યોગ્ય નથી. નિયમિત ચાલવું એ સારી આદત છે. ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
ખાંડ નિયંત્રણ હેઠળ
જમ્યા પછી દરરોજ 10 મિનિટ ચાલવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના ઝડપી પાચન માટે આ વોક ઉપયોગી છે. બ્લડ ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરે છે. એટલા માટે તમારે દિવસમાં દસ મિનિટ ચાલવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ. રોજ અડધો કલાક ચાલશો તો સારું.
અનિદ્રા તપાસ
જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂયા વગર આ રીતે ચાલશો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે. ઘણા લોકોને ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. આ માટે વોક ચેક કરે છે. રાત્રિભોજન પછી દરરોજ દસ મિનિટથી અડધા કલાક સુધી ચાલવાથી આપણા પેટમાં ખાધેલો ખોરાક પચવામાં મદદ મળે છે અને સારી ઊંઘ આવે છે. તેથી જ જો દરેકને ચાલવાનું પસંદ હોય તો તે વધુ સારું છે.
સારી પાચન
રોજ ચાલવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ચાલવાથી પચી જાય છે. તેનાથી પેટ ખાલી થઈ જશે. તમને સારી ઊંઘ લેવાની તક પણ મળે છે. તેથી જો તમે રાત્રિભોજન પછી ફરવા જવાની ટેવ પાડો તો સારું છે. નહિંતર, રોગો આવવાની ખાતરી છે. જો દરેક વ્યક્તિ આને યાદ રાખશે, તો તેના ફાયદા ખૂબ જ થશે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
આજકાલ હ્રદયની બીમારીઓ સતાવી રહી છે. રાત્રિભોજન પછી દસ મિનિટ ચાલવાથી પણ હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરી શકે છે. બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. રક્તવાહિનીઓમાંથી હૃદયને પૂરા પાડવામાં આવતા રક્તને સરળ રીતે વહેવા દેવામાં આવે છે. તેનાથી હૃદયની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. એટલા માટે સર્વેક્ષણો દર્શાવે છે કે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.