ચેતાતંત્ર શરીરના દરેક કાર્ય માટે જરૂરી છે. ચિંતા એ આજની યુવા પેઢીને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આનાથી શરીરમાં ધ્રુજારી, થાક, થાક, માથાનો દુખાવો અને અસ્થિરતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચિંતાઓથી રાહત આપનારા વિટામિન્સ વિશે જાણી શકો છો.
વિટામીન B12 એ જ્ઞાનતંતુની શક્તિ માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તેમની ઉણપને લીધે, ચેતા નબળી પડી જાય છે અને ન્યુરાસ્થેનિયા થાય છે. આ વિટામિન મેળવવા માટે ઈંડા, માંસ, મશરૂમ અને પાલક વધુ ખાઓ.
જ્ઞાનતંતુઓ માટે જરૂરી બીજું વિટામિન B9 છે, જેને ફોલિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ગર્ભની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સોયાબીન, કાળા કઠોળ અને કીવી ખાવાથી વિટામિન B9 મેળવી શકો છો.
વિટામીન E એ જ્ઞાનતંતુના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી અન્ય પોષક તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે જ્ઞાનતંતુઓ નબળી પડી જાય છે. વનસ્પતિ તેલ, બદામ, અખરોટ અને કીવી ખાવાથી વિટામિન E મેળવી શકાય છે.
વિટામિન B6 નો ઉપયોગ શરીરના તમામ જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત કરવા માટે થાય છે. આખા અનાજના અનાજ, માછલી અને કઠોળ જેવા કે કેળા, મગફળી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન B6 ના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામીન B1 શરીરમાં એસીટીલ્કોલીન નામના રસાયણના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે જેથી ચેતાના કાર્યને સ્વસ્થ રહે. તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે કામ કરે છે. વિટામિન B1ની ઉણપથી બચવા માટે ઓટ્સ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.
ચેતાતંત્ર શરીરના દરેક કાર્ય માટે જરૂરી છે. ચિંતા એ આજની યુવા પેઢીને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આનાથી શરીરમાં ધ્રુજારી, થાક, થાક, માથાનો દુખાવો અને અસ્થિરતા જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચિંતાઓથી રાહત આપનારા વિટામિન્સ વિશે જાણી શકો છો.
વિટામીન B12 એ જ્ઞાનતંતુની શક્તિ માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તેમની ઉણપને લીધે, ચેતા નબળી પડી જાય છે અને ન્યુરાસ્થેનિયા થાય છે. આ વિટામિન મેળવવા માટે ઈંડા, માંસ, મશરૂમ અને પાલક વધુ ખાઓ.
જ્ઞાનતંતુઓ માટે જરૂરી બીજું વિટામિન B9 છે, જેને ફોલિક એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ગર્ભની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સોયાબીન, કાળા કઠોળ અને કીવી ખાવાથી વિટામિન B9 મેળવી શકો છો.
વિટામીન E એ જ્ઞાનતંતુના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી અન્ય પોષક તત્વ છે. તેની ઉણપને કારણે જ્ઞાનતંતુઓ નબળી પડી જાય છે. વનસ્પતિ તેલ, બદામ, અખરોટ અને કીવી ખાવાથી વિટામિન E મેળવી શકાય છે.
વિટામિન B6 નો ઉપયોગ શરીરના તમામ જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત કરવા માટે થાય છે. આખા અનાજના અનાજ, માછલી અને કઠોળ જેવા કે કેળા, મગફળી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વિટામિન B6 ના સારા સ્ત્રોત છે.
વિટામીન B1 શરીરમાં એસીટીલ્કોલીન નામના રસાયણના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે જેથી ચેતાના કાર્યને સ્વસ્થ રહે. તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે કામ કરે છે. વિટામિન B1ની ઉણપથી બચવા માટે ઓટ્સ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ.