ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે પરંતુ આપણે કેટલા પગથિયાં ચાલવા જોઈએ, કયા સમયે આ નિત્યક્રમ અપનાવવો જોઈએ અને જમ્યા પછી કેટલું ચાલવું જોઈએ? આ સવાલ લોકોના મનમાં રહે છે કારણ કે ભૂલોને કારણે નફો ખોટમાં ફેરવાઈ જાય છે. આયુર્વેદ કહે છે કે જમ્યા પછી થોડાં જ ડગલાં ચાલવાં જોઈએ, પણ કેટલાં પગલાં લેવા જોઈએ એ જાણવું જરૂરી છે.
આયુર્વેદમાં ખાવા-પીવાથી લઈને ચાલવા સુધીના ઘણા નિયમો જણાવવામાં આવ્યા છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે આયુર્વેદ અનુસાર ખાધા પછી તમારે કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
અર્લી ફૂડ્સના સ્થાપક શાલિની સંતોષ કુમારે ઈન્સ્ટાગ્રામ પર આયુર્વેદિક રીતે ભોજન પછી કેવી રીતે ખાવું તે સમજાવ્યું છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જમ્યા પછી 2 કે 1 કિલોમીટરના બદલે માત્ર 100 ડગલાં ચાલવા જોઈએ. નિષ્ણાતો તેને શતપવલી એટલે કે 100 સીડી કહે છે. તેમના મતે જમ્યા પછી 30 મિનિટ ચાલવાથી ખોરાક પચવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તેનાથી એનર્જી વેડફાય છે.
કેવી રીતે થયું નુકસાન?
એક્સપર્ટ શાલિની કહે છે કે જમ્યા પછી જે એનર્જી ખોરાકને પચાવવામાં ખર્ચવી જોઈએ તે હાથ અને પગમાં ખર્ચાય છે. જેનો ગેરલાભ એ છે કે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે બાળકોને જમ્યા પછી થોડો સમય રમવા ન દેવો જોઈએ કારણ કે તેનાથી તેમના પાચન પર અસર થાય છે.
આયુર્વેદ શું કહે છે?
આયુર્વેદ અનુસાર, જો તમે જમ્યા પછી ચાલવા માંગતા હોવ તો માત્ર 100 ડગલાં જ ચાલો. કારણ કે 100 ડગલાં ચાલ્યા પછી આપણી અંદર પેટની આગ શરૂ થાય છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને સુધારે છે. તેથી, જો તમે એક માઇલ ચાલતા હોવ, તો દિવસમાં માત્ર 100 પગલાં લો.
પીવાના પાણીનો નિયમ
આયુર્વેદ કહે છે કે આપણે ભોજન પહેલાં અને પછી પાણીનું સેવન કેવી રીતે કરીએ છીએ તેના પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. એવું કહેવાય છે કે ખોરાક ખાવાના એક કલાક પહેલા પાણી પીવું વધુ સારું છે. જમતી વખતે કે પછી તરત જ પીવામાં આવેલ પાણી ઝેર સમાન છે. જો તમે જમ્યાના એક કલાક પછી પાણી પીઓ તો તે અમૃત જેવું કામ કરે છે.