હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલી ખાંડનું સેવન કરવું જોઈએ તેનો આધાર તે દરરોજ કેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેના પર નિર્ભર કરે છે. ખાંડ શરીર માટે કોઈપણ રીતે ફાયદાકારક નથી. તેમાં સારા પોષક તત્વો નથી. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. તમે જરૂર મુજબ થોડી ખાંડ ખાઈ શકો છો. પરંતુ બને તેટલું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.ખાસ કરીને ભારતમાં મોટાભાગના લોકો મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છે. કોઈ પણ તહેવાર હોય કે ફંકશન હોય, મીઠાઈઓ ચોક્કસ બને છે. પરંતુ વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારા માટે સમસ્યા થઈ શકે છે. મીઠાઈ ખાવાથી શરીરમાં અનેક રોગો ઉત્પન્ન થાય છે. ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિએ સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં કેટલી મીઠાઈઓ ખાવી જોઈએ.
ભારતમાં લોકો જેટલી મીઠાઈઓ ખાય છે એટલી દુનિયામાં ભાગ્યે જ કોઈ ખાય છે. લગ્નથી લઈને બર્થડે પાર્ટી સુધીના દરેક ફંક્શનમાં મીઠાઈ ચોક્કસથી બનાવવામાં આવે છે. આટલું જ નહીં, મોટાભાગના ઘરોમાં જમ્યા પછી કંઈક મીઠી અવશ્ય ખાવામાં આવે છે. હવે ધ ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ કોમ્યુનિટી મેડિસિન દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં લોકો ખાંડના વ્યસની છે જે ચિંતાજનક સ્તરે છે. ભારતમાં ખાંડનો ઉપયોગ ખાદ્ય પદાર્થોમાં રેકોર્ડ સ્તરે થાય છે જે અત્યંત જોખમી છે. ભારતમાં દર વર્ષે 80 ટકા મૃત્યુ ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને હૃદય રોગને કારણે થાય છે. આ રોગો કોઈક રીતે ખાંડ સાથે સંબંધિત છે.
એક દિવસમાં કેટલી ચમચી ખાંડ ખાવી જોઈએ?
તમે વિચારતા હશો કે તમે સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં કેટલી ખાંડ ખાઈ શકો છો. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે WHO એ એક વ્યક્તિને એક દિવસમાં 6 ચમચીથી વધુ મીઠાઈ ન ખાવાની સલાહ આપી છે. આનાથી તમે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. તમારા આહારમાં કુદરતી ખાંડ ધરાવતી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી થતા રોગો
જો તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ છો, તો તમને પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ રહેલું છે.
દરરોજ વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી સ્વાદુપિંડ વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે જેના કારણે શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બને છે.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી હૃદયની સમસ્યા થાય છે.
ખાંડની વધુ માત્રાને કારણે સ્થૂળતા વધવા લાગે છે.
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી માથાનો દુખાવો અને તણાવ પણ થાય છે.