જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,સ્વસ્થ રહેવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 થી 10 મિનિટ દોડવું તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે. તેથી જ લોકો સવાર-સાંજ દોડે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે દોડવું આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય રોજ દોડવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સુધરે છે. દોડવાથી આપણા સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને આપણી ઉર્જાનું સ્તર પણ વધે છે. ઘણીવાર લોકો સવારે ખાલી પેટ દોડવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકોને હળવો આહાર લીધા પછી દોડવું ગમે છે. આ લેખ દ્વારા આપણે ખાલી પેટ દોડવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા વિશે વાત કરીશું.
ખાલી પેટ દોડવાના ફાયદા
ચરબી ઝડપથી બર્ન કરે છે
ખાલી પેટ દોડવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે. કારણ કે જ્યારે તમે દોડો છો ત્યારે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારું શરીર તમારી ચરબીનો ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જેના કારણે ફેટ ઝડપથી બર્ન થાય છે.
હૃદય સ્વસ્થ રહે છે (સ્વસ્થ હૃદય)
જો તમે હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 થી 10 મિનિટ દોડવું જોઈએ. દોડવાથી આપણું હૃદય વધુ સક્રિય બને છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. તેનાથી હ્રદય રોગ થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.
તંદુરસ્ત સાંધા
એક સમય હતો જ્યારે લોકો માનતા હતા કે દોડવું સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. પરંતુ તાજેતરમાં કેટલાક અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે દોડવાથી આપણા સાંધાઓની તંદુરસ્તી વધુ સુધરે છે. આ કારણે દોડવીરો સરેરાશ વ્યક્તિ કરતાં વધુ વજન ઉપાડી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે (માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો)
દોડવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે. દરરોજ સવારે દોડવાથી આપણા શરીરમાં આત્મસંતોષ અને સિદ્ધિની ભાવના પેદા થાય છે. જે આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
ઊંઘ સારી આવશે (આરામની ઊંઘ)
જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે ટોસ કરો અને ચાલુ કરો છો, તો દોડવું એ તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ હોઈ શકે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે જે લોકો સવારે દોડે છે તેઓ આમ ન કરતા લોકો કરતા વધુ ઊંડી ઊંઘ લઈ શકે છે.
ઊર્જા તળાવ
દોડવા માટે શરીરને ઘણી ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જે આપણને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી મળે છે. ખાલી પેટે દોડવાથી શરીરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની ઉણપ થાય છે, જેનાથી થાક, નબળાઈ અને ચક્કર આવી શકે છે.
તીવ્ર ભૂખ અને તરસ
દોડવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. તે જ સમયે, ખાલી પેટ દોડવાથી આ ઉણપ વધી શકે છે, જેના કારણે તમને ભૂખ અને તરસ લાગવા લાગે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
ખાલી પેટે દોડવાથી આપણા પાચનતંત્ર પર વધુ દબાણ પડે છે, જેનાથી પેટમાં ખેંચાણ, પેટમાં ગેસ અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ઈજા થવાનું જોખમ
દોડવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટે છે, જેનાથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને થાક આવી શકે છે. જેના કારણે શરીરને બાહ્ય અને આંતરિક ઇજાઓ થાય છે.