હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,પિસ્તા એક અદ્ભુત ડ્રાય ફ્રુટ છે, તમે તેને જેમ છે તેમ ખાઈ શકો છો અથવા તેને દૂધ અથવા કોઈ વસ્તુ સાથે મિક્સ કરી શકો છો અને તેનો સ્વાદ બમણો થઈ જાય છે. તહેવારો કે લગ્ન જેવા શુભ પ્રસંગોએ લોકો એકબીજાને ડ્રાય ફ્રુટ્સ ભેટ તરીકે આપે છે. કેટલાક લોકોને શેકેલા પિસ્તાનો નાસ્તો ગમે છે તો કેટલાકને નિયમિત પિસ્તા ગમે છે. તે જ સમયે, પિસ્તા પણ ઘણીવાર મહેમાનોને નાસ્તામાં પીરસવામાં આવે છે. તે પોષણથી ભરપૂર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ કેટલા પિસ્તા અને બદામનું સેવન કરવું જોઈએ?
બાળકને કેટલા પિસ્તા ખાવા જોઈએ?
અખરોટ અને પિસ્તા ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકાય છે. 3 થી 15 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 15 થી 40 પિસ્તા ખાવા જોઈએ. તે પોષણથી ભરપૂર છે. તમારા બાળકને દરરોજ પિસ્તા ખવડાવવાનું આ એક કારણ છે. આ સિવાય પિસ્તા વજન, સ્નાયુઓ, દ્રષ્ટિ અને ઊંઘમાં પણ ફાયદો કરે છે.
તમારે પિસ્તા ક્યારે ખાવું જોઈએ?
જ્યારે પણ તમે પિસ્તા ખાઓ ત્યારે સમયનું ધ્યાન રાખો. સવારે ખાલી પેટે પિસ્તા ખાઓ. જો તમે રોજ ખાલી પિસ્તા ખાવાનું વિચારતા હોવ તો પણ તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. અને સવારે ખાલી પેટે ખાઓ. કારણ કે પલાળેલા પિસ્તા ખાવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા રહેશે.
તમારે દિવસમાં કેટલા પિસ્તા ખાવા જોઈએ?
તમારે ઉનાળામાં પિસ્તા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેનો સ્વભાવ ગરમ છે. તમે દરરોજ 15 થી 20 ગ્રામ પિસ્તા ખાઈ શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ વધારે ખાય છે, તો તે તેના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.
તમારે પિસ્તા ક્યારે ખાવું જોઈએ?
જ્યારે પણ તમે પિસ્તા ખાઓ ત્યારે સમયનું ધ્યાન રાખો. સવારે ખાલી પેટે પિસ્તા ખાઓ. જો તમે રોજ ખાલી પિસ્તા ખાવાનું વિચારતા હોવ તો પણ તેને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. અને સવારે ખાલી પેટે ખાઓ. કારણ કે પલાળેલા પિસ્તા ખાવા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારા રહેશે.
તમારે દિવસમાં કેટલા પિસ્તા ખાવા જોઈએ?
તમારે ઉનાળામાં પિસ્તા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેનો સ્વભાવ ગરમ છે. તમે દરરોજ 15 થી 20 ગ્રામ પિસ્તા ખાઈ શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિ વધારે ખાય છે, તો તે તેના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.
પિસ્તા ખાવાના આ છે ફાયદા
પિસ્તા તમારી ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ સારા છે. તેમાં કોપર અને વિટામિન E હોય છે જે ત્વચા અને વાળને ખૂબ જ સ્વસ્થ રાખે છે. તે ત્વચાને શુષ્ક થવાથી પણ બચાવે છે. એનિમિયા, થાક અને નબળાઈથી પીડિત લોકોએ પિસ્તા ખાવા જ જોઈએ કારણ કે તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે જે એનિમિયા જેવી બીમારીઓને દૂર રાખે છે.