હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શિયાળો હોય કે ઉનાળો દરેક વ્યક્તિએ મોર્નિંગ વોક કે કસરત કરવી જોઈએ. તબીબોથી લઈને હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમે તમારા શરીરને જેટલા વધુ એક્ટિવ રાખશો, તેટલી જ બીમારીઓથી તમે સુરક્ષિત રહેશો. તેના ઘણા ફાયદા છે. વાસ્તવમાં, મોર્નિંગ વોક એ પણ મહત્વનું છે કારણ કે તે શરીરમાં એકઠા થયેલા ખરાબ અને વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે. આમાં સ્નાયુઓનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે. સવારે લાંબી ચાલ દરમિયાન શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે, તેથી શરીરને ડીહાઇડ્રેટેડ ન અનુભવવા દો. આવી સ્થિતિમાં, સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા કેટલીક ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખો. નહિંતર, વધુ ચાલવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે.
મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા પેટને સંપૂર્ણપણે સાફ રાખો. કારણ કે જો પેટ સાફ ન હોય તો કબજિયાતની સ્થિતિ રહે છે. શરીરની ગરમી તમારા પેટમાં કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. આ તમારી આંતરડાની ગતિને અસર કરી શકે છે.મોર્નિંગ વોક માટે જતા પહેલા પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. જેથી તમારું શરીર નિર્જલીકૃત ન રહે અને સ્નાયુઓ મજબૂત રહે. તમારું શરીર ઉર્જાથી ભરેલું રહે. અને તે ચાલવા માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ. આનાથી મોર્નિંગ વોક દરમિયાન શરીરમાં જકડાઈ જવા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થતો અટકે છે.મોર્નિંગ વોક દરમિયાન સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરો. જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. અને ચાલવાની ક્ષમતા વધે છે. મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા ઉપર જણાવેલ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.