હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,દરેક વ્યક્તિ પોતાના દિવસની શરૂઆત અલગ રીતે કરે છે, તેવી જ રીતે દરેક વ્યક્તિ પોતાના દિવસનો અંત પણ અલગ રીતે કરે છે. કેટલાક લોકોને સૂતા પહેલા પુસ્તકો વાંચવાનું ગમે છે, કેટલાકને ગાવાનું ગમે છે અને કેટલાક લોકોને નહાવું ગમે છે. ઘણીવાર પરિવારના લોકો કહે છે કે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું જોઈએ, તેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. શુ તે સાચુ છે? ચાલો તેના વિશે જાણીએ.નિષ્ણાતોના મતે, સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને તે સારી ઊંઘ મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ન્યુરો એક્સપર્ટ વિપુલ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાથી માત્ર ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થતો નથી પરંતુ અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ છે. સૌ પ્રથમ તો જાણી લો કે સૂતા પહેલા નહાવાથી શરીર માટે શું ફાયદા થાય છે.ત્વચા પરના પિમ્પલ્સ અને એલર્જી ઓછી થાય છે કારણ કે સ્નાન દરમિયાન વિવિધ પ્રકારના કણો, ગંદકી, પરસેવો અને તેલ વગેરે દૂર થાય છે. જો વ્યક્તિ સ્નાન ન કરે તો તે છિદ્રોમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્વચામાં બળતરા પેદા કરે છે, પછી પિમ્પલ્સ દેખાવા લાગે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે શિયાળામાં પણ દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું ફાયદાકારક છે. જો કે, આ માટે પાણી ન તો ખૂબ ગરમ હોવું જોઈએ અને ન તો ખૂબ ઠંડું. શિયાળામાં ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ અને સ્નાન કર્યા પછી માથું બરાબર સાફ કરવું જોઈએ જેથી વ્યક્તિ સારી રીતે સૂઈ શકે. જો માથું ભીનું રહે તો માથાનો દુખાવો અને બેચેની થઈ શકે છે. તેથી, સ્નાન કર્યા પછી, તમારા માથાને સારી રીતે સાફ કરો અને પછી સૂઈ જાઓ.
સ્નાનમાં પાણીના તાપમાનની ભૂમિકા શું છે?
ડો. ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે નહાવાના પાણીનું તાપમાન હવામાન પર નિર્ભર કરે છે. કેટલાક લોકોને ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું ગમે છે તો કેટલાકને ઠંડા પાણીથી. તેમણે કહ્યું કે શિયાળાની ઋતુમાં થોડા સમય માટે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું વધુ સારું છે કારણ કે તે શરીરમાંથી થાક દૂર કરે છે. તે સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. ઠંડા હવામાનમાં લોકો ઘણીવાર હાડકામાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. સાથે જ ડો.ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે ઉનાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાથી લોકોના શરીર અને મનને રાહત મળે છે. તેમણે કહ્યું કે વ્યક્તિ ગરમ અને ઠંડા બંને પાણીથી સ્નાન કરી શકે છે કારણ કે બંનેના અલગ-અલગ ફાયદા છે અને દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે અને ચોક્કસ આદત અપનાવે છે.
શું સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાનો કોઈ નિશ્ચિત સમય છે?
તમને જણાવી દઈએ કે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાનો કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી. પરંતુ, નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂવાના 1 થી 2 કલાક પહેલા સ્નાન કરવું શરીર માટે સારું છે. ડો. ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું ફાયદાકારક છે અને તેનાથી શરીરનું તાપમાન પણ સંતુલિત રહે છે. જો કે, દરેકને સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. ડો.ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે વૃદ્ધ લોકોએ દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. આવા લોકો રાત્રે બે-ત્રણ દિવસમાં એકવાર સ્નાન કરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે અત્યંત ઠંડા અથવા અત્યંત ગરમ પાણીથી ક્યારેય સ્નાન ન કરો કારણ કે તેની શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે.