હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,કામના દબાણ અને સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશનને કારણે ક્યારેક થાક લાગવો સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો અથવા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, તો તેને હળવાશથી લેવાની ભૂલ ન કરો, કારણ કે આ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો છે. . , તે માનસિક અને શારીરિક રીતે ખૂબ થાકી જાય છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ વિશે…
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ શું છે?
કામ પર ક્રોનિક તણાવ થાક, ઓછી ઉર્જા, ચિંતાની લાગણી, કામમાં રસનો અભાવ, ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું તરફ દોરી શકે છે. આને બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ પણ કહેવાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે ખૂબ જ શારીરિક અને માનસિક તાણ અનુભવાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર, કારણ કાર્યસ્થળનો ક્રોનિક તણાવ હોઈ શકે છે. તેથી, આ લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં, કારણ કે ધીમે ધીમે તે તમારા શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ભવિષ્યમાં ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને આવું લાગે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો
શારીરિક-માનસિક થાક
અતિશય તણાવ
કંઈપણ કરવામાં રસ નથી
હંમેશા ઉદાસી રહો
તમારી નોકરી પસંદ નથી
ઓછો આત્મવિશ્વાસ
મૂડ સ્વિંગ હોય છે
ઊંઘની સમસ્યા છે
ગભરાટ અથવા ગભરાટનો હુમલો
ઝડપી ધબકારા
ઝડપી શ્વાસ
આંતરડા અને પાચન સમસ્યાઓ
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટેની રીતો
1. કાર્ય જીવનને સંતુલિત કરો.
2. દરરોજ તમારી પસંદગીની વસ્તુઓ કરો.
3. તણાવ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.
4. તમારા પ્રિયજનો સાથે ખુલીને વાત કરો.
5. જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફેરફારો લાવો.