જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, જિમ વોકર્સ અને બોડી બિલ્ડરોને મજબૂત અને સ્નાયુબદ્ધ દ્વિશિર જોઈએ છે. તદુપરાંત, તેઓ તેમના દ્વિશિર અને હાથ પર મોટી પંપવાળી નસો જોવા માંગે છે. આનાથી તેમના બાઈસેપ્સ આકર્ષક લાગે છે. જે હાથ પંપ નસનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે તેને વેઈન આર્મ્સ વેસ્ક્યુલર બાઈસેપ્સ કહેવામાં આવે છે. લોકો તેમને મેળવવા માટે ખૂબ પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેઓ સફળ થતા નથી. તે પછી તેઓ નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. દ્વિશિર અને હાથ પર પોપ-અપ નસો મેળવવા માટે તમે કેટલીક ટીપ્સને અનુસરી શકો છો.
ચરબી ઘટાડવીઃ- જો તમે તમારા હાથ પરની નસો બતાવવા માંગતા હોવ તો તમારે શરીરની ચરબી ઓછી કરવી પડશે. તમારી નસો દેખાતી નથી કારણ કે તે ખૂબ જાડી છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો તમે વેસ્ક્યુલર બાઈસેપ્સ મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા શરીરની ચરબી 10 ટકાથી ઓછી રાખવી જોઈએ.
પાણી પીઓ:- જ્યારે તમારું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે, ત્યારે તે જરૂરી માત્રામાં પાણીનો સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેને વોટર રીટેન્શન કહેવાય છે. પાણીની જાળવણીને કારણે તમારા હાથની નસો પણ દેખાતી નથી. જો તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો, તો તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને પાણીની જાળવણીને અટકાવશે.
સોડિયમની ઓછી માત્રાઃ- બોડી બિલ્ડર્સ સ્પર્ધા પહેલા મીઠાનું સેવન ઓછું કરી દે છે, જેના કારણે તેમના શરીર પર કાપ અને નસો સરળતાથી જોઈ શકાય છે. આ કારણ છે કે સોડિયમ પાણીની જાળવણીનું કારણ બને છે. તેથી મીઠું અથવા સોડિયમ ઓછું વાપરો.
કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું ખાઓઃ- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પ્રવાહીનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે ત્વચાની નીચે પાણીની જાળવણી થાય છે અને નસો ઝાંખી પડી જાય છે. તમે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડીને દ્વિશિર અને હાથ પરની નસો પણ પમ્પ કરી શકો છો.
સ્નાયુઓ બનાવો:- તમારે સ્નાયુઓ બનાવવા પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે તે મણકાની નસોના દેખાવને વધારવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે હેવીવેઈટ એક્સરસાઇઝની મદદ લેવી જોઈએ. તમે આ વિશે તમારા ટ્રેનર પાસેથી સલાહ લઈ શકો છો.