હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શું તમે પણ વારંવાર કળતરની સંવેદનાથી પરેશાન છો? શું તમે હંમેશા તમારા હાથ અને પગમાં કળતરની લાગણી અનુભવો છો? જો હા, તો શું તમે તેનું કારણ જાણો છો? વાસ્તવમાં, હાથ, પગ અથવા શરીરના કોઈપણ ભાગમાં વારંવાર ઝણઝણાટની સમસ્યા વિટામિન્સની ઉણપને કારણે છે. ચોક્કસ પ્રકારના વિટામિનની ઉણપ ન્યુરોન્સની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. જેના કારણે જ્ઞાનતંતુઓની કામગીરી પણ પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે કયા વિટામિનની ઉણપથી કળતર થઈ શકે છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…
આ વિટામિનની ઉણપને કારણે કળતર
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે જ્યારે શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપ થાય છે ત્યારે ઘણી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેની ઉણપથી ચક્કર આવવા, થાક લાગવો, ડિપ્રેશન, પગમાં પેરેસ્થેસિયા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સમસ્યા મોટાભાગે ચેતા સંબંધિત છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અને ચેતા નબળા પડી શકે છે. આનાથી ચેતાઓમાં કળતર થઈ શકે છે.
શું કળતર માત્ર વિટામિન B12ને કારણે થાય છે?
ઘણા અહેવાલોમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાથ અને પગમાં કળતર માત્ર વિટામિન B12 ની ઉણપથી જ નહીં પરંતુ અન્ય વિટામિન્સની ઉણપથી પણ થઈ શકે છે. જો યોગ્ય આહાર લેવામાં ન આવે તો શરીરમાં વિટામિનની ઉણપ થાય છે. કેટલાક લોકો એવા છે જેમના આંતરડા વિટામિનને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતા નથી અને તેમને આ વિટામિનની ઉણપ થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ દૂર કરવા શું ખાવું?
1. શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે માંસ, માછલી અને ઈંડાનું સેવન કરો.
2. દૂધ, પનીર અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરીને પણ વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.
3. આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.
4. બરછટ અનાજ ખાવાથી શરીરને વિટામિન B12 પણ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળે છે.
આ વસ્તુઓ વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ બની શકે છે
દારૂ
કોફી
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ