હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, તમે ઘણીવાર જોયું હશે કે કેટલાક લોકો બે-ચાર સીડી ચઢતાની સાથે જ હાંફવા લાગે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ઉબકા આવે છે, પરસેવાથી લથબથ થઈ જાય છે… અને અંતે થાકીને ત્યાં બેસી જાય છે. , જ્યારે વૃદ્ધ લોકો સાથે આવું થાય છે, ત્યારે તેને વયની સમસ્યા માનવામાં આવે છે, પરંતુ આજકાલ આ સમસ્યા યુવાન અને મજબૂત ઇચ્છાવાળા યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે. શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તેની પાછળના કારણો શું હોઈ શકે?
ઊંડો શ્વાસ લો અને આરામ કરો – જો તમે સીડી ઉપર જતી વખતે હસવાનું શરૂ કરો છો, તો ત્યાં જ રોકાઈ જાઓ. થોડીવાર આરામ કરો. ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી ચાલવાનું શરૂ કરો. ધીમે ધીમે સીડી ચઢવાનો પ્રયાસ કરો. હાંફતી વખતે જો તમે ઝડપી ગતિએ સીડીઓ ચઢવાનું શરૂ કરો છો, તો સમસ્યા વધી શકે છે.
કંઈપણ ખાધા વગર સીડી ચઢવાનું ટાળો – કંઈપણ ખાધા વગર સીડી ચઢવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. ઘણી વખત તમે કંઈપણ ખાધા વગર ઘરની બહાર નીકળો છો અને જ્યારે તમે સીડીઓ ચઢો છો ત્યારે તમને તે ઉર્જા મળતી નથી. શરીર થાકી જાય છે તેથી પહેલા કંઈક ખાવું જોઈએ. તમારા આહારમાં વિટામિન, આયર્ન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
પુષ્કળ પાણી પીઓ- શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે સીડી ચડતી વખતે થાક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો, કારણ કે ઘણી વખત તમે તડકામાં રહ્યા પછી સીડી ચઢો છો, તો શરીર થાકી જાય છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તેથી સીડી ચડતા પહેલા પાણી પી લો.
સારી ઊંઘ લો- શરીરમાં થાકને કારણે તમને શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ લેવાનો પ્રયત્ન કરો. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાથી તમે એનર્જી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકશો.
વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે- જો તમે નિયમિત કસરત કરશો તો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ નહીં થાય. કેમલ પોઝ, વ્હીલ પોઝ જેવા ફેફસાને મજબૂત કરવાની કસરતો અને યોગાભ્યાસનો સમાવેશ કરો