ઘણી વખત આપણા આહારમાં ફાઈબરની ઉણપ અને હાઈડ્રેશનનો અભાવ પણ અપચોનું કારણ બને છે અને આપણું પાચનતંત્ર બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે આપણા માટે સંતુલિત આહાર યોજના તૈયાર કરવી જોઈએ અને પછી તેને આપણા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. આપણી જીવનશૈલીની આદતો પાચનક્રિયા પર પણ ઘણી અસર કરે છે. ફાસ્ટ ફૂડ, સ્ટ્રીટ ફૂડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલયુક્ત ખોરાક પાચન પર ખરાબ અસર કરે છે.
આ ખાદ્યપદાર્થોને ક્યારેક-ક્યારેક ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ દરરોજ ખાવાથી આપણી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે. જો તમારું પાચનતંત્ર ખરાબ છે તો કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમારે ન ખાવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે તમારા રોજિંદા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ-
ડેરી ઉત્પાદનો પચવામાં ધીમી હોય છે અને જો તમારી પાચનશક્તિ નબળી હોય તો તેને ટાળવી જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં દૂધ, ચીઝ, ખોયા, દેશી ઘી જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
ખાટા ફળ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં હાજર એસિડ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધારે છે. તેથી લીંબુ, ટામેટા, નારંગી, કાકડી વગેરે ફળ ખાવાનું ટાળો.
વધુ પડતો તળેલા ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી અને કોલેસ્ટ્રોલ જ વધે છે. તેથી, જો તમારું પાચનતંત્ર ખરાબ છે તો તમારે તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ જેવા કે ચિપ્સ, ક્રિસ્પ્સ અને મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો. તેમાં હાજર લેન્ટોઝ અને કૃત્રિમ રંગો હાનિકારક છે, જેનાથી કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા થાય છે.
વ્યક્તિએ કેફીનયુક્ત ચા અથવા કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી ગેસની સમસ્યા થાય છે. આલ્કોહોલનું સેવન ટાળવું જોઈએ. જેના કારણે અપચોની સાથે-સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy. I Agree